S'Life
    \

Top 3 món ăn giúp giảm cân

“Có thực mới vực được đạo”với những món ăn đơn giản dễ thực hiện giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 

Bạn đang phải đối mặt với chế độ ăn uống khắc nghiệt và không hợp khẩu vị nhưng vẫn không mang lại kết quả. Hãy cùng S’Life Gym tham khảo những món ăn giúp giảm cân được liệt kê dưới đây giúp bạn giảm cân hiệu quả lại ngon miệng dưới đây nhé!

Trứng xào bắp cải 

Mô tả

Hàm lượng protein trong trứng dồi dào và chứa các thành phần dinh dưỡng khác nhưng lại chứa ít calories, do đó nếu ăn trứng đúng cách bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Bắp cải chứa hàm lượng chất xơ cao, có lợi cho tiêu hóa, không chứa chất gây tích 

 

tụ mỡ, giúp đào thải mỡ thừa, hạn chế hấp thụ chất béo và ăn nhiều sẽ không gây tăng cân.

Nguyên liệu

  • Nửa trái bắp cải

  • 2 quả trứng

  • 5 cây hành lá

  • ½ tỏi khô

  • Gia vị nêm nếm, dầu oliu

Sơ chế nguyên liệu

  • Bắp cải rửa sạch, thái mỏng

  • Hành lá làm sạch và thái nhỏ

  • Tỏi đập dập và băm nguyên

  • Đập trứng vào chén, cho ít hạt nêm và khuấy đều

Trứng xào bắp cải

Chế biến

  • Để chảo nóng và cho dầu vào, dầu sôi cho tỏi vào phi vàng. Sau đó cho bắp cải vào xào, nêm nếm gia vị vừa ăn và đảo đều cho đến khi bắp cải chín đều thì cho ra đĩa.

  • Sử dụng lại chảo đó, cho thêm ít dầu, sau đó bỏ trứng vào tráng đều cho đến khi trứng đặt lại, đổ hết bắp cải đã xào vào cho thêm hành lá và trộn đều rồi tắt bếp. Đã hoàn thành món ăn và cho ra đĩa rồi thưởng thức.

Bông cải xanh xào thịt bò

Mô tả

Khi bạn đang trong quá trình tập gym giảm cân thì không thể nào không biết đến bông cải xanh. Bông cải xanh là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, protein và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Thịt bò có hàm lượng protein cao giúp phục hồi và phát triển cơ bắp sau khi tập luyện. Chính vì vậy, đây là món ăn tuyệt vời dành cho người đang có mục tiêu giảm cân.

Nguyên liệu

  • 500g thịt bò

  • 300g bông cải xanh

  • 1 củ hành tím khô

  • ½ tỏi khô

  • Gia vị nêm nếm, dầu oliu

Sơ chế nguyên liệu

  • Hành tím, tỏi khô lột sạch vỏ và băm nhuyễn.

  • Bông cải xanh rửa rạch và thái khúc vừa ăn.

  • Thịt bỏ rửa sạch thái mỏng, sau đó ướp với muối, dầu ăn, đường và tỏi băm trong khoảng từ 15 đến 20 phút cho thịt thấm gia vị.

Bông cải xanh xào thịt bò

Chế biến

  • Để chảo lên bếp và bật lửa, sau đó đợi chảo nóng và cho dầu vào, đợi dầu sôi cho hành tím vào phi vàng.

  • Tiếp theo, cho bông cải xanh và xào nêm một chút dầu hào và muối cho vừa ăn.

  • Đảo đều tay, khi bông cải xanh vừa chín cho thịt bò vào tiếp tục xào cho đến khi vừa chín tới, nêm nếm vừa miệng rồi tắt bếp. Cho món ăn vào đĩa rồi thưởng thức.

Giá đỗ xào đậu hũ 

Mô tả

Giá đỗ có hàm lượng vitamin C cao, chất xơ và các khoáng chất hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, đặc biệt giá thành rẻ dễ dàng tìm kiếm. Bên cạnh đó, đậu hủ cũng có tác dụng giảm cân, việc kết hợp hai nguyên liệu này tạo thành món ăn hoàn hảo vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

  • 500g giá đỗ

  • 1-2 miếng đậu hủ

  • 5 cây hành lá

  • Gia vị nêm nếm, dầu oliu

Sơ chế nguyên liệu

  • Đậu hủ thấm khô bằng khăn giấy và thái nhỏ

  • Giá đổ rửa sạch và để ráo

  • Hành lá làm sạch, thái nhỏ

Giá đỗ xào đậu hũ

Chế biến

  • Bắt chảo nóng và cho dầu vào, đợi dầu sôi và thực hiện chiên vàng đậu hũ.

  • Phi thơm hành lá sau đó cho giá đỗ vào xào và nêm nếm vừa miệng cuối cùng cho đậu hũ vào xào cùng.

  • Đảo đều tay, cho đến khi giá đỗ chín đều và đậu hũ đã thấm gia vị. Tắt bếp và cho món ăn ra đĩa rồi thưởng thức.

Trên đây là những món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả giúp bạn có thể áp dụng vào thực đơn giảm cân của mình ngay hôm nay. Nhưng để giảm cân mang lại hiệu quả nhất, bạn nên kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng khoa học và chăm chỉ đến phòng tập để tập luyện rèn luyện cơ thể, sẽ giúp bạn sở hữu ngay vóc dáng thon gọn đáng mơ ước. S’Life Gym chúc bạn thành công!

Top 3 món ăn giúp giảm cân
“Có thực mới vực được đạo”với những món ăn đơn giản dễ thực hiện giúp bạn giảm cân hiệu quả.