S'Life
    \

Nước ép lựu và nâng cao hiệu suất thể thao

 

Nước ép lựu vừa là nước trái cây thơm ngon vừa là thức uống giúp cải thiệu hiệu suất tập luyện. Cùng S'Life Gym tìm hiểu ngay nhé !

 

Lựu là một loại nước trái cây yêu thích để uống, quả lựu đã trở nên nổi tiếng như một nguồn giàu chất chống oxy hóa và có lợi ích sức khỏe nói chung, đó là lý do tại sao nhiều người hiện đang uống nước ép lựu thường xuyên. S’Life Gym sẽ chỉ ra những lợi ích bổ sung vận động viên năng động thông qua việc cải thiện thành tích thể thao.

Nước ép lựu

Sự kiện dinh dưỡng về lựu

Lựu là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng với nhiều đặc tính chữa bệnh. Mỗi bộ phận của loại quả độc đáo này từ gốc đến hạt đều chứa các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa quý giá. Sau đây là danh sách các chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vậ cụ thể cho từng bộ phận của quả lựu:

  • Nước trái cây : Anthocyanins, axit ellagic, axit gallic, catechin, quercetin, vitamin C

  • Hạt : Axit linoleic liên hợp (CLA), axit linoleic, axit oleic, axit punicic

  • Vỏ và cùi : Quercetin, axit gallagic, kaempferol, punicalagin

  • Rễ và vỏ cây : Axit gallic, axit nicotinic, mannitol, quả quýt, n-methyl isopelletierine

  • Hoa : Axit oleanolic, axit gallic, axit ursolic, anthocyanins

Các phần bên ngoài của quả lựu thường được tiêu thụ dưới dạng chiết xuất, trong khi hạt và nước ép bên trong là những gì chúng ta ăn và uống. Hạt bên trong và nước ép của quả lựu mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe và thể thao.

Các chất chống oxy hóa có trong nước ép lựu hoạt động theo nhiều cách khác nhau để cải thiện sức khỏe và hiệu suất thể thao của chúng ta. Về việc tập luyện và nước ép lựu, trước tiên chúng ta nên hiểu căng thẳng do tập thể dục gây ra đối với cơ thể và chất chống oxy hóa có thể giúp ích như thế nào.

Nước ép lựu giúp ích như thế nào?

Nước ép lựu có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ được chứng minh là cải thiện sức khỏe của chúng ta và tăng cường hiệu suất thể thao. Sự phong phú của polyphenol và quercetin có trong quả lựu được chứng minh là đặc biệt cải thiện hiệu suất tập thể dục và sức mạnh cơ bắp.

Nước ép lựu là một nguồn phong phú của quercetin được chứng minh là giúp phục hồi cơ bắp và cải thiện hiệu suất tập thể dục. Lựu được chỉ ra là rất giàu nitrat, giúp cải thiện hiệu suất thể thao. Nitrat là các chất hóa học tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm thực vật và chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể chúng ta khi tiêu thụ. Nitric oxide hoạt động bằng cách làm giãn nở các mạch máu của chúng ta để tăng vận chuyển oxy đến các cơ đang hoạt động. Quá trình này được chứng minh là làm tăng hiệu suất hoạt động của tim và cải thiện chức năng cơ.

Các lợi ích sức khỏe khác

Trái cây và nước ép lựu được chứng minh là cải thiện hiệu suất thể thao, nhưng các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của nó cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác:

Chống ung thư

Nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa có trong lựu ức chế hiệu quả sự phát triển của tế bào ung thư và làm chậm sự tiến triển của ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu chỉ ra chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nước ép lựu có tác dụng bảo vệ tim mạch. Uống nó thường xuyên được cho là làm giảm tỷ lệ xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch), cải thiện huyết áp và giảm mức cholesterol.

Thay thế hormone

Lựu là một nguồn giàu polyphenol hoặc phenolic, một phytoestrogen tự nhiên được chứng minh là một giải pháp thay thế an toàn hơn cho liệu pháp thay thế hormone, giảm nguy cơ ung thư vú. 

Nước ép lựu mang lại nhiều lợi ích

Các loại nước trái cây khác giúp cải thiện hiệu suất thể thao

Khám phá nhiều lợi ích của việc ăn thực vật đã mở ra cánh cửa để cải thiện sức khỏe đáng kể và nâng cao hiệu suất thể thao. Trái cây và rau quả có chứa chất phytochemical mạnh mẽ đã thay đổi hiểu biết và cung cấp giá trị của dinh dưỡng đối với sức khỏe của chúng ta. Nước ép lựu chỉ là một trong nhiều loại trái cây trong số các loại thực phẩm được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe và thể chất của chúng ta .

Nước ép củ cải đường là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và hàm lượng nitrat cao. Nitrat có tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm thực vật và chuyển đổi thành oxit nitric khi được tiêu thụ. Nitric oxide được cho là cải thiện lưu lượng máu và chức năng phổi, cung cấp oxy tốt hơn cho các cơ đang hoạt động. Người lớn và vận động viên năng động đang bổ sung nước ép củ cải đường để cải thiện hiệu suất thể thao .

Nước ép cà chua chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu và là một nguồn giàu lycopene. Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh được chứng minh là làm giảm mức độ hóa chất gây viêm có hại do cơ thể tiết ra trong quá trình tập luyện chăm chỉ. Chất bảo vệ chống oxy hóa này giúp giảm stress oxy hóa do tập thể dục và lý do khiến nhiều người tập luyện uống nước ép cà chua để cải thiện hiệu suất thể thao .

Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích dành cho bạn về kiến thức về thực phẩm cải thiện hiệu suất thể thao. S’Life Gym chúc bạn thành công!

Nước ép lựu và nâng cao hiệu suất thể thao
Nước ép lựu vừa là nước trái cây thơm ngon vừa là thức uống giúp cải thiệu hiệu suất tập luyện. Cùng tìm hiểu nhé !