S'Life
    \

Những Thực Phẩm Cần Có Trong Thực Đơn Của Người Tập Gym

Cần Ghi Nhớ Một Số Thực Phẩm Cần Có Trong Thực Đơn Của Người Tập Gym, Để Bổ Sung Những Chất Dinh Dưỡng Cần Thiết, Giúp Vóc Dáng Trở Nên Cân Đối Và Khỏe Mạnh

Nếu bạn đang trong quá trình tập Gym thì hãy bổ sung những loại thực phẩm này, chúng sẽ giúp bạn bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp bạn duy trì cân nặng và sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng.

Người tập gym nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp
Người tập gym nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp

1. Thực đơn của người tập gym cần có khoai lang

Đây là một trong số những thực phẩm làm tăng cơ bắp cho những người tập thể hình. Ngoài ra, khoai lang chứa rất ít calo và chống ung thư vô cùng hiệu quả.

  • Calo: 86
  • Protein: 1.6
  • Carbs: 20
  • Fat: 0.1

Xem thêm "Lợi Ích Của Body Balance Mang Lại Khi Chăm Chỉ Tập Mỗi Ngày"

Thực đơn của người tập gym cần có khoai lang
Thực đơn của người tập gym cần có khoai lang

2. Sữa là món không thể thiếu trong thực đơn của người tập gym

Trong sữa chứa rất nhiều protein, canxi,… bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Bạn có thể uống cùng ngũ cốc và bơ đậu phộng.

  • Calo: 42
  • Protein: 3.4
  • Carbs: 5
  • Fat: 1

Xem thêm "Body Pump Là Gì? Giải Mã Những Điều Huyền Bí Về Body Pump"

 Sữa là món không thể thiếu trong thực đơn của người tập gym
 Sữa là món không thể thiếu trong thực đơn của người tập gym

3. Là người tập gym đừng nên bỏ qua trứng

Trứng là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của người tập gym chứa nhiều protein và choline tốt cho não bộ, đồng thời cũng chống oxy hóa vô cùng hiệu quả.

 Là người tập gym đừng nên bỏ qua trứng
 Là người tập gym đừng nên bỏ qua trứng

4. Cá hồi rất cần thiết trong thực đơn của người tập gym

Trong cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn tăng cường miễn dịch, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

  • Calo: 197
  • Protein: 20
  • Carbs: 0
  • Fat: 13

Xem thêm "Lợi Ích Của Body Balance Mang Lại Khi Chăm Chỉ Tập Mỗi Ngày"

Cá hồi rất cần thiết trong thực đơn của người tập gym
Cá hồi rất cần thiết trong thực đơn của người tập gym

5. Bơ xanh tốt cho người tập gym

Một trong những loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn của các gymer đó là bơ xanh. Bơ xanh chứa nhiều chất béo tốt, giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu.

  • Calo: 160
  • Protein: 2
  • Carbs: 9
  • Fat: 15

Xem thêm "Ngạc Nhiên Với Lợi Ích Của Bài Tập Body Combat Với Vóc Dáng"

Bơ xanh tốt cho người tập gym
Bơ xanh tốt cho người tập gym

6. Lên thực đơn của người tập gym nhớ đến cà chua

Sử dụng cà chua thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, cà chua chứa rất ít calo nên rất thích hợp cho việc giảm cân. Trong cà chua còn có hàm lượng vitamin C, chất xơ,… Khi được nấu chín, cà chua còn có tác dụng chống oxy hóa vô cùng hiệu quả.

  • Calo: 18
  • Protein: 0.9
  • Carbs: 3.9
  • Fat: 0.2

Xem thêm "Chia Sẻ 7 Bài Tập Tạ Tay Đơn Giản Tại Nhà Dành Cho Phái Mạnh"

Lên thực đơn của người tập gym nhớ đến cà chua
Lên thực đơn của người tập gym nhớ đến cà chua

Đó là một số thực phẩm cần có trong thực đơn của người tập Gym, giúp cơ thể bạn bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết để giúp vóc dáng trở nên cân đối và khỏe mạnh. Các bạn hãy duy trì việc tập luyện cùng chế độ ăn uống khoa học để có được một sức khỏe tốt và làm việc trở nên hiệu quả.

Bật Mí Nguyên Nhân Gây Béo Bụng Ở Phụ Nữ Mà Ai Cũng Mắc Phải
Mỡ Bụng Luôn Là Nỗi Ám Ảnh Kinh Hoàng Của Chị Em Phụ Nữ, Không Chỉ Là Ăn Uống, Tập Luyện Mà Yếu Tố Di Truyền, Stress Cũng Là Một Nguyên Nhân Gây Nên Điều Này
Những Bài Tập Giúp Cơ Vai Nở Rộng Dành Riêng Cho Nam Giới
Bạn Khá Bận Rộn Với Công Việc, Không Có Thời Gian Đến Phòng Tập, Bài Tập Giúp Cơ Vai Nở Rộng Ngay Tại Nhà Có Thể Sẽ Giúp Bạn Cân Đối Vóc Dáng Một Cách Dễ Dàng
Bật Mí Lợi Ích Khi Nhảy Zumba Có Lẽ Bạn Chưa Được Biết Đến
Không Chỉ Giúp Bạn Hoà Mình Vào Âm Nhạc, Bỏ Qua Những Căng Thẳng Mệt Nhọc, Lợi Ích Của Zumba Còn Là Nâng Cao Sức Khoẻ, Ngăn Chặn Thoái Hoá Cơ Xương Hiệu Quả
Tập Cardio Và Những Điều Thú Vị, Mới Mẻ Mà Bạn Chưa Biết Đến
Tập Cardio Là Một Phương Pháp Cung Cấp Nhiều Oxy Đến Các Tế Bào Trong Cơ Bắp Và Đốt Cháy Calo Hiệu Quả, Giúp Bạn Giảm Cân Và Tăng Cường Quá Trình Trao Đổi Chất
Những Thực Phẩm Cần Có Trong Thực Đơn Của Người Tập Gym
Cần Ghi Nhớ Một Số Thực Phẩm Cần Có Trong Thực Đơn Của Người Tập Gym, Để Bổ Sung Những Chất Dinh Dưỡng Cần Thiết, Giúp Vóc Dáng Trở Nên Cân Đối Và Khỏe Mạnh