Bổ Sung Các Loại Nước Uống Nhiều Protein Mỗi Ngày Không Những Cung Cấp Năng Lượng Cho Cơ Thể Để Làm Việc Mà Còn Hỗ Trợ Tăng Cơ Trong Quá Trình Tập Luyện Tốt Hơn
Khi bạn đang băn khoăn không biết nên pha chế nước uống giàu protein như thế nào thì bạn hãy đọc qua bài viết này. Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những công thức pha chế nước uống protein bạn có thể tự làm tại nhà rất đơn giản và hiệu quả.
1. Cacao nóng - nước uống giàu protein hàng đầu
Bạn nên dùng cacao nóng vào buổi tối sẽ rất tốt.
Thành phần:
- 1 chén sữa không mỡ
- 1 muỗng whey protein chocolate
- 1 gói cacao
- 1/2 chén phô mai tươi
Cách làm: Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác.
Xem thêm Top Những Công Dụng Của Trà Atiso Bổ Sung Dưỡng Chất
2. Socola hạnh nhân - nước uống nhiều protein không kém cacao
Bạn nên dùng socola hạnh nhân trước buổi tập nhé.
Thành phần:
- 1 muỗng whey protein
- 1 chén sữa không mỡ
- 1/2 thanh sôcôla
- 1/4 chén hạnh nhân
Cách làm: Bỏ protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sôcôla và hạnh nhân lên phía trên.
Xem thêm Lợi Ích Của Chất Xơ – Cách Điều Trị Táo Bón Hữu Hiệu
3. Một trong những nước uống chức protein là bơ đậu phộng + chuối
Bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước buổi tập vì đây là một trong những nước uống chứa protein cao giúp hỗ trợ tăng cơ hiệu quả.
Thành phần:
- 1 chén sữa không mỡ
- 1 muỗng whey protein sôcôla
- 2 thìa bơ đậu phộng
- 1 trái chuối cỡ trung
Cách làm: Trộn tất cả vào nhau.
Xem thêm https://slifegym.vn/bat-mi-cong-dung-cua-nuoc-ep-oi-tang-cuong-he-mien-dich
4. Cà phê Môca cũng là một trong những nước uống giàu protein
Bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập.
Thành phần:
- 1 chén café nóng
- 1 muỗng whey protein
- 2 thìa mật ong
Cách làm: trộn đều vào nhau.
Xem thêm Công Dụng Của Yến Mạch Đem Lại Hiệu Quả Giảm Cân An Toàn
5. Bạn đang tìm nước uống nhiều protein? Hãy thử nước cam
Thời điểm thích hợp nên uống là buổi sáng hoặc trước khi tập.
Thành phần:
- 1 chén nước cam
- 1 muỗng whey protein
- 1/2 chén yogurt fat free (không mỡ)
Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau.
Xem thêm Công Dụng Của Trà Chanh Khôi Phục Thể Lực Hữu Hiệu An Toàn
Đó chính là những công thức pha chế các loại nước uống giàu protein rất đơn giản và dễ thực hiện. Bạn hãy cố gắng dùng mỗi ngày một loại sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe. Hãy thử và cho chúng tôi biết kết quả nhé.
