THỊT BÒ TỐT VỚI GYMER NHƯ THẾ NÀO ?

THỊT BÒ TỐT VỚI GYMER NHƯ THẾ NÀO ?

14-08-2018 04:37:03 PM 0

Thịt bò là loại thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích, đặc biệt được khuyên dùng trong các bữa ăn của người tập thể hình. Vậy thịt bò tốt với gymer như thế nào ?

 

bo-gym-1

Chắc hẳn bạn cũng biết chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến kết quả tập luyện của những người tập thể hình. Do vậy lựa chọn loại thực phẩm nào đầy đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ tối đa việc tăng cơ bắp là việc vô cùng quan trọng và thịt bò chính là lựa chọn tốt dành cho bạn. Cùng S’Life tìm hiểu những lợi ích của thịt bò đối với gymer nhé.

GIÀU PROTEIN

Đây là loại thực phẩm nổi tiếng với hàm lượng chất đạm (protein) dồi dào. Trong khoảng 100gr thịt bò chứa đến 20-25g protein. Đây là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với người tập thể hình, nó có tác dụng tăng cường năng lượng trong cơ thể, duy trì sức bền trong quá trình tập luyện.

GIÀU KALI

Trong dinh dưỡng thể hình, chất kali có vai trò quan trọng trong việc hạn chế tình trạng chuột rút, đau cơ trong quá trình tập luyện. Hàm lượng kali của thịt bò cũng dồi dào tương đương với chuối. Mặt khác, kali còn duy trì sự vững chắc của hệ xương khớp trong cơ thể.

 

bo-gym-2

BỔ SUNG KẼM VÀ MAGIE

Hai chất này góp phần tổng hợp protein và chất chống oxy hóa, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Muối của axit glutamic và vitamin B6 và kẽm tương tác với nhau tăng cường hệ thống miễn dịch và quan trọng hơn có thể làm tăng hiệu quả của sự trao đổi chất insulin. Kẽm trong thịt bò nạc tăng cường tính co dãn của thành huyết giảm, đề phòng xơ cứng động mạch, là chất cần thiết sự hoạt động của hệ thống miễn dịch.

 

Xem thêm Lợi ích của đậu phụ đối với người tập thể hình

GIÀU ALANINE & CREATINE

Alanine trong thịt bò cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, hạn chế sự thiếu hụt chất dinh dưỡng đồng thời kích thích cơ bắp tăng trưởng.

Creatine là dưỡng chất có khả năng tích trữ năng lượng trong cơ thể, thúc đẩy các cơ bắp tăng trưởng đồng thời gia tăng hàm lượng chất mitochondria, giữ nước cho tế bào.

 

bo-gym-3

GIÀU CARNITINE & VITAMIN

Trong thịt bò có chứa chất Carnitine hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và chất béo, tạo ra năng lượng cung cấp cho cơ thể, từ đó nâng cao độ bền bỉ trong suốt giai đoạn tập luyện của bạn.

Vitamin B6 có thể giúp bạn chuyển hóa các axit amin có hại trở nên hữu ích, tái tạo năng lượng, phục hồi cơ thể sau hoạt động cường độ cao. Vitamin B16 hỗ trợ quá trình miễn dịch, giúp các chất dinh dưỡng được hấp thu dễ dàng vào cơ thể.

 

HÀM LƯỢNG AXIT AMIN DỒI DÀO

Hàm lượng axit amoniac trong thịt bò cao hơn các loại thịt khác, có tác dụng làm tăng cơ bắp, đặc biệt là tăng cường năng lượng cho cơ thể. Axit linoleic ngăn chặn sự tổn thương mô cơ do quá trình oxy hóa, duy trì sự tăng trưởng cơ bắp.

 

bo-gym05

 

Bạn đã từng nghe qua câu nói quen thuộc ”Cơ bắp được xây dựng trong chính ngăn bếp của bạn” hay chưa ? Ngoài việc chăm chỉ tập luyện đều đặn thì bạn cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng để kết quả đạt được hiệu quả cao và nhanh chóng. Đừng quên chế biến thịt bò trong các bữa ăn để hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ tốt cho cơ thể bạn nhé.