TẬP GYM VÀO BUỔI SÁNG CÓ LỢI NHƯ THẾ NÀO ?

TẬP GYM VÀO BUỔI SÁNG CÓ LỢI NHƯ THẾ NÀO ?

02-08-2018 02:52:18 PM 0

Hằng ngày sau khi thức dậy bạn sẽ bận rộn vệ sinh cá nhân, thay quần áo và ăn sáng để chuẩn bị cho ngày dài làm việc hoặc học tập. Đó dường như là thói quen của rất nhiều người thế nhưng bạn có biết rằng nhiều nghiên cứu về sức khỏe đã chỉ ra sáng sớm là thời điểm cơ thể thích nghi với các bài tập thể dục rất tốt. Hãy xem qua bài viết sau đây để hiểu được tập gym vào buổi sáng có lợi như thế nào bạn nhé.

 

bn-the-duc

 

Luyện tập thể thao luôn là phương pháp rèn luyện cơ thể luôn được ưu tiên áp dụng để tăng cường sức khỏe dù cho bạn đang ở độ tuổi nào đi chăng nữa. Chỉ với 30 phút vận động mỗi ngày sẽ thúc đẩy hoạt động của các tế bào, giúp tinh thần sảng khoái, toàn thân năng động khỏe khoắn. Đặc biệt buổi sáng là thời gian thích hợp nhất đánh thức hoạt động của các bộ phận trong cơ thể để bạn sẵn sàng cho ngày học tập và làm việc dài trước mắt.

 

THÚC ĐẨY SỰ TRAO ĐỔI CHẤT

 

bn-the-duc-1

 

Sau khi thức dậy, cơ thể được vận động nhẹ nhàng uyển chuyển sẽ kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và thuận lợi hơn. Qua đó lượng calo trong người được đốt cháy gấp nhiều lần so với bình thường, tạo ra nguồn năng lượng cho hoạt động của toàn bộ cơ thể, giúp bạn phấn chấn vui vẻ sẵn sàng cho ngày dài học tập và làm việc.

Nếu bạn là nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều ít vận động thì càng nên luyện tập vào buổi sáng bởi quá trình này không những giúp bạn giảm thiểu mệt mỏi mà còn hạn chế lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Ngay từ hôm nay hãy bắt đầu thói quen thức dậy sớm, đến phòng tập gym để tập luyện một ít và đến công ty với tinh thần tỉnh táo tràn đầy năng lượng.

 

CẢI THIỆN GIẤC NGỦ

 

sleep

 

Chắc hẳn bạn đã nghe qua việc tập thể dục có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thật vậy, theo Giáo sư thần kinh học và sinh học Zee trường Feinberg Northwestern chia sẻ, khi cơ thể vận động nhẹ nhàng kéo theo sự hoạt động của các bộ phận trong cơ thể sẽ kích thích hoạt động của quá trình trao đổi chất, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơnLuyện tập vào buổi sáng, một cách tự nhiên, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Hãy kiên trì tập luyện thể dục vào buổi sáng tầm 1-2 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể.

 

 

GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

 

the-duc-3

 

Hầu hết mọi người đều tập thể dục để rèn luyện độ bền bỉ dẻo dai của cơ thể cũng như tăng cường sức khỏe nhưng không biết rằng việc này còn giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, khi cơ thể bạn hoạt động sẽ tiết ra chất endorphin, đây được xem là “liều thuốc” giảm đau tự nhiên rất tốt, giúp bạn phục hồi tổn thương và tinh thần trở nên nhẹ nhàng thoải mái hơn. Ngoài ra, các kích thích tố khác giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tâm trí vui vẻ sẵn sàng cho ngày làm việc và học tập trước mắt.

 

HẠN CHẾ SỰ THÈM ĂN

 

the-duc-4

 

Thức dậy và ăn sáng sớm sẽ khiến bạn thấy đói và ăn ngon miệng hơn vào buổi trưa. ngoài ra, bạn sẽ rèn luyện được thói quen ăn đúng giờ, hạn chế cảm giác thèm ăn. Những người chăm chỉ luyện tập thể dục vào buổi sáng không những giúp bạn có chế độ ăn điều độ mà còn lành mạnh hơn. Ngoài ra do cơ thể được cung cấp năng lượng dồi dào nên bạn sẽ không còn thèm những món ăn giàu calo như đồ ngọt, món chiên, rán...Việc này vô cùng hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn, giúp bạn kiểm soát được cân nặng của bản thân.

 

CUNG CẤP NĂNG LƯỢNG CHO CẢ NGÀY

 

the-duc-5

 

Sau một giấc ngủ dài, tuy tinh thần của bạn cảm thấy phấn chấn nhưng các bộ phận trong cơ thể vẫn đang trong trạng thái nghỉ ngơi chưa kịp hồi phục lại. Do vậy, khi bạn tập luyện thể dục kết hợp hít thở sâu và đều đặn sẽ giúp phổi hấp thu dưỡng khí dẫn đến lượng máu được bơm nhiều vào cơ thể. Đây là cách hữu hiệu để đánh thức các giác quan trong cơ thể, giúp bạn sẵn sàng cho ngày làm việc mới hiệu quả. Cần lưu ý là sau khi vận động, bạn nên nghỉ ngơi thư giãn một chút rồi tắm với nước nóng và ăn sáng, có như vậy thì cơ thể mới phục hồi ở trạng thái tốt nhất.

 

Thức dậy và chui ra khỏi chăn êm nệm ấm vào buổi sáng quả thực là một thách thức lớn nhưng hãy tin rằng điều đó sẽ mang đến sự cải thiện rõ rệt  cho cơ thể bạn. Vì sức khỏe tốt và cơ thể uyển chuyển linh hoạt, hãy cố gắng duy trì thói quen tập luyện thể dục vào buổi sáng bạn nhé !