TĂNG CÂN BẰNG TRỨNG GÀ SAO CHO HIỆU QUẢ ?

TĂNG CÂN BẰNG TRỨNG GÀ SAO CHO HIỆU QUẢ ?

19-07-2018 10:39:08 AM 0

Trứng gà là loại thực phẩm có giá thành rẻ và dễ dàng được tìm thấy trong ngăn bếp của mọi gia đình. Nó chứa nhiều loại dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, B12, D, E cùng gluxit, protein….rất tốt cho sức khỏe. Do vậy, trứng gà là món ăn bổ dưỡng thích hợp cho những người đang có ý định tăng cân. Hãy cùng S’Life tìm hiểu những cách tăng cân bằng trứng gà hiệu quả nhé.

banner-trung-tang-can

 

Trong 100g trứng gà trung bình có 12,7g protein, 9,5g lipit và 2,5g gluxit. Chất béo của trứng chủ yếu nằm ở lòng đỏ, chứa đến 4,51g, trong đó có khoảng 2,75g chất béo có lợi cho sức khỏe. Lecithin trong trứng gà tham gia vào thành phần của tổ chức não bộ, giúp ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch. Sau đây là các món ăn tăng cân bằng trứng gà.

bn-trung

 

TRỨNG NGUYÊN QUẢ

trung-luoc

 

Trứng là loại thực phẩm ngon, bổ cho người cần tăng cân, tăng cơ bắp. Ba quả trứng mỗi ngày sẽ mang lại protein, chất béo cùng nhiều chất dinh dưỡng khác, đặc biệt việc này sẽ giúp cho các gymer tăng lượng cholesterol rất có lợi cho cơ bắp. Bạn có thể thay đổi thực đơn bằng cách luộc, chiên, hấp để tránh nhàm chán.

 

op-la

trung-chien

trung-hap

 

 

TRỨNG GÀ, CHANH VÀ MẬT ONG

mat-ong-tg-chanh

 

Nguyên liệu: lòng đỏ trứng gà + nước cốt chanh + mật ong

Cách làm: Tách 2 lòng đỏ trứng gà cho vào bát

Cho tiếp 50ml mật ong và 50ml nước sôi rồi khuấy đều.

Đợi hỗn hợp nguội dần và cho thêm vài giọt nước chanh rồi dùng ngay.

Tránh không vắt chanh vào khi hỗn hợp còn quá nóng sẽ làm mất tác dụng của chanh và khiến hỗn hợp có vị đắng khó uống.

Nên dùng thức uống này sau khi ăn sáng để đạt hiệu quả tối đa., mỗi tuần chỉ uống từ 1-2 lần. Không nên uống quá nhiều vì trứng gà chứa nhiều cholesterol gây nên nguy cơ bệnh huyết áp, xơ vữa động mạch,...

 

 

SODA SỮA TRỨNG GÀ

soda-trung

 

Nguyên liệu: Sữa đặc + trứng gà + Soda

Cách làm: Tách 1 lòng đỏ trứng gà cho vào ly lớn

Đổ một lượng vừa đủ sữa đặc có đường (hoặc sữa tươi có đường) vào ly rồi đánh đều.

Sau đó khui 1 lon soda rót từ từ vào hỗn hợp trên và khuấy nhẹ.

 

soda-trung-sua

 

Nếu thích uống lạnh bạn có thể thêm đá vào rồi dùng ngày để thưởng thức hương vị thơm ngon, béo ngậy. Không nên để quá lâu vì khi uống sẽ có vị tanh của trứng gà rất khó uống.

Đây là loại thức uống đặc biệt mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, kích thích cảm giác thèm ăn và bổi bổ đủ dưỡng chất cho người gầy yếu.

 

 

MẬT ONG TRỨNG GÀ VÀ SỮA

mat-trung-sua

 

Nguyên liệu: 1 quả trứng gà + 1 muỗng sữa đặc + 1 muỗng mật ong.

Cách thực hiện: Cho 3 nguyên liệu vào một cái to rồi khuấy đều. Đem chưng hoặc hấp cách thủy trong vòng 15 đến 20 phút và lấy ra để nguội rồi thưởng thức. Bạn nên dùng món ăn này khoảng 3 lần/ tuần để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

 

BÁNH TRỨNG MẬT ONG

mat-ong-trung-banh

 

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà + mật ong + gừng

Cách làm:

Tách lòng đỏ trứng gà cho vào 1 cái tô rồi đánh đều lên

Cho 2 muỗng mật ong vào tô

Gừng xắt nhuyễn thành sợi hoặc xay lấy nước và cho vào hỗn hợp trên, trộn đều lên.

Đem hỗn hợp đi chưng cách thủy, đợi bánh chín rồi lấy ra thưởng thức.

 

banh-trung

 

Với công thức trên bạn sẽ có được món bánh trứng mật ong vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng tốt cho sức khỏe tăng cân của bạn.

 

Trứng là món ăn có hương vị dễ ăn dễ chế biến và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho bạn. Hy vọng qua bài viết trên đây bạn sẽ biết được những món ăn, nước uống tăng cân bằng trứng gà hiệu quả.