TÁC HẠI CỦA BIA RƯỢU ĐỐI VỚI NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH

TÁC HẠI CỦA BIA RƯỢU ĐỐI VỚI NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH

15-08-2018 03:28:56 PM 0

Sau những ngày làm việc mệt mỏi phái mạnh thường hay tụ tập cùng bạn bè để nhâm nhi vài ly bia giải trí. Tuy nhiên bạn có biết rằng rượu bia có tác hại rất lớn đến cơ thể, đặc biệt là những người tập thể hình. Hãy cùng tìm hiểu những ảnh hưởng tiêu cực của bia rượu đến cơ bắp qua bài viết sau đây nhé.

 

bia-1

 

 

Bia rượu và hormone tăng trưởng

 

bia-2

 

Hormone tăng trưởng là yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành cơ bắp, thúc đẩy các tế bào tăng trưởng, kích thích xương phát triển tối đa. Trong thời gian đầu của giấc ngủ, hormone tăng trưởng sẽ được sản xuất nhiều hơn. Chất cồn trong bia rượu có xu hướng ngăn cản nhịp điệu của giấc ngủ tự nhiên, giảm thiểu lượng hormone tiết ra lên đến 70%.

 

Bia rượu và testosterone

 

bia-3

 

Quá trình đốt mỡ và tăng cơ trong cơ thể của bạn có sự hỗ trợ rất lớn của testosterone. Đây cũng là một hormone quan trọng ảnh hưởng đến quá trình hình thành cơ bắp, đó là nguyên nhân cánh mày râu có cơ bắp nhiều hơn phái đẹp. Theo các nghiên cứu khoa học thì những sản phẩm chứa cồn, đặc biệt là rượu sẽ gây hại đến quá trình sản xuất testosterone. Khi bạn dùng nhiều bia rượu, một loại chất được tạo ra trong gan làm giảm sự tập trung của testosterone trong cơ thể, làm giảm cơ bắp đi đáng kể.

 

Bia rượu và sự phục hồi

 

bia-4

 

Thực tế, các chất cồn trong bia rượu đều là những chất độc hại khiến cho cơ thể phải tiêu hao một lượng năng lượng khá lớn để loại bỏ chất cồn ra khỏi hệ thống và phục hồi những ảnh hưởng tiêu cực của nó đối với các mô. Do vậy bạn sẽ hao tổn nhiều năng lượng dự trữ để cơ thể phục hồi sau những bài tập thể hình.

 

Xem thêm Những sai lầm về dinh dưỡng đối với người tập thể hình

 

Bia rượu và sự tổng hợp glycogen

 

bia-5

 

Khi bạn uống rượu bia, quá trình tổng hợp cồn sẽ được ưu tiên thực hiện so với tổng hợp glycogen, điều này ảnh hưởng đến việc giảm thiểu các tế bào cơ.

Ở những lần tập luyện tiếp theo, cơ thể bạn sẽ thiếu năng lượng hoạt động dẫn đến dễ mệt mỏi, kiệt sức, ảnh hưởng đến kết quả đạt được.

 

Bia rượu và dạ dày, gan

 

bia-7

 

Chắc hẳn bạn cũng biết bia rượu ảnh hưởng vô cùng xấu đến dạ dày. Người tập thể hình đều hiểu rõ cơ bắp xuất phát từ chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Gan là bộ phận chịu trách nhiệm thải độc tố, loại bỏ chất béo để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Thế nhưng chất cồn trong bia rượu phá hủy hoàn toàn điều này. Nguy hiểm hơn, khi gan bị thoái hóa, viêm nhiễm dễ gây ra bệnh xơ gan có thể dẫn đến tử vong.

 

Bia rượu và sự mất nước

 

bia-6

 

Sự mất nước có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, khiến cho bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, sự vận động diễn ra chậm chạp và bạn dễ cảm thấy đói bụng hơn. Ngoài ra, khi cơ thế thiếu nước, các tế bào cơ bị giảm thiểu không thể sản xuất ra ATP - nguồn cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Mặt khác, chất cồn có trong bia rượu làm tăng cường dòng tiểu, làm mất cân bằng lượng nước, không đảm bảo đủ lượng chất lỏng trong cơ thể.

 

Hy vọng qua bài viết trên, những người tập thể hình sẽ hiểu rõ hơn về những tác hại của cơ thể đối với cơ bắp. Nếu bạn muốn quá trình tập luyện đạt kết quả tốt thì hãy tránh xa bia rượu và thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh nhé !