NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO PHỤ NỮ SAU SINH

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO PHỤ NỮ SAU SINH

06-03-2018 02:17:25 PM 0

Nỗi lo về việc giảm cân sau sinh luôn là vấn đề được các bà mẹ quan tâm. Vậy chúng ta cần ăn những thực phẩm nào để vừa giúp giảm cân, vừa có đủ sữa cho con? Bài viết này sẽ trả lời được câu hỏi đó cho bạn, chúng ta hãy cùng điểm qua một số thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh.

1. Đu đủ

Các bà mẹ sau sinh dùng đu đủ rất tốt cho cơ thể. Đu đủ có tác dụng làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc, giúp các bà mẹ có nhiều sữa cho con bú. Ngoài ra, trong đu đủ còn có nhiều vitamin giúp nguồn sữa trở nên mát và giúp trẻ sơ sinh hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.

2. Rau ngót

Rau ngót nấu canh là vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể. Rau ngót giúp giải nhiệt trong cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, các bà mẹ sau sinh dùng rau ngót giúp lợi sữa và có khả năng giảm cân rất hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

3. Rau mồng tơi

Rau mồng tơi cũng là một loại rau khá tốt cho các bà mẹ sau sinh, trong mồng tơi có chứa chất sắt, vitamin B3, A3, chất nhầy pectin,... Có thể dùng rau nấu với gà ác cũng là một món ăn tốt, giúp các bà mẹ có nhiều sữa.

4. Mướp

Ăn mướp sẽ làm giảm các cơn đau thắt tử cung sau sinh, ngoài ra có thể dùng chân giò nấu mướp cũng giúp sản sinh nhiều sữa cho con bú.

5. Các loại đậu

Các loại đậu rất mát cho cơ thể, hơn nữa trong đậu còn chứa ít calo, giàu vitamin và khoáng chất,… sẽ làm các bạn lợi sữa, giảm cân và giúp da trắng sáng mịn màng. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn với đậu để đỡ ngán mà vẫn có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

6. Trái cây họ cam, quýt

Sau khi sinh, cơ thể cũng cần một lượng vitamin C để tăng sức đề kháng. Các bạn có thể ăn cam hoặc uống cam vắt để bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể.

7. Sữa chua

Dùng sữa chua rất tốt cho sức khỏe của những bà mẹ sau sinh, việc dùng sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, làm da đẹp hơn, sữa cũng nhiều hơn.

8. Thịt bò

Thịt bò là một trong những thực phẩm mà các phụ nữ sau sinh không được bỏ qua. Bởi vì sau sinh, cơ thể bạn mất rất nhiều máu, khi ăn thịt bò sẽ bổ sung máu cho cơ thể, đồng thời cũng giúp sữa mẹ dồi dào hơn.

9. Nước

Ngoài thịt bò thì nước cũng là một trong những loại thức uống không được bỏ qua. Bạn nên dùng nước lọc hoặc nước ấm thay vì uống nước lạnh. Nước sẽ giúp cơ thể bạn đào thải những độc tố ra khỏi cơ thể, làm da bạn đẹp hơn và không bị khô.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh, các bạn có thể xem và dùng những thực phẩm phù hợp với cơ thể để có được nguồn sữa dồi dào. Ngoài ra, có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất và da dẻ cũng trở nên trắng sáng, mịn màng hơn. Nếu bạn có những góp ý hay ý kiến đóng góp gì cho chúng tôi, hãy để lại vào phần bình luận bên dưới nhé. Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho các phụ nữ sau sinh.