Những Lợi Ích “Vàng” Của Zumba Tốt Cho Sức Khỏe Người Tập

Những Lợi Ích “Vàng” Của Zumba Tốt Cho Sức Khỏe Người Tập

19-11-2018 04:40:46 PM 0

Zumba dance là một môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác đơn giản và gợi cảm. Đây là bộ môn rất cuốn hút người tập, tạo nên sự hứng khởi, đam mê cho người tập, những vũ điệu, bước nhảy sôi động của những đôi chân cuồng nhiệt, vui nhộn cộng với những chuyển động cho từng bộ phận của cơ thể, đặc biệt là phần eo và phần hông, giúp người tập cảm thấy trẻ trung, yêu đời hơn. Trung bình cứ mỗi giờ tập nhảy sẽ đốt cháy khoảng 400 calo, bạn sẽ học cách lắc hông, lắc người, thực hiện những động tác gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh giúp cơ thể luôn săn chắc, uyển chuyển của cánh tay, vòng eo, đôi chân sẽ trở nên thon thả.

Zumba dance là một môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác đơn giản, gợi cảm
Zumba dance là một môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác đơn giản, gợi cảm

Những lợi ích của Zumba cho sức khỏe và sắc đẹp người tập

1. Lợi ích của Zumba giúp giảm cân, tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa

Bạn đang lo âu về cân nặng của bản thân thì lựa chọn Zumba là hiệu quả nhất, bởi vì những vũ điệu nhảy của Zumba sẽ giúp cho việc chuyển động đến từng bộ phận của cơ thể, đặc biệt phần eo và hông. Một giờ tập nhảy zumba trung bình có thể đốt cháy khoảng 400 calo, các bài tập của Zumba kết hợp 4 thành tố của một môn thể thao giảm cân  và thúc đảy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, tay, chân, eo, đùi,…từ tới xương, máu và trao đổi chất, giúp mang lại hiệu quả cho việc giảm cân, làm tiêu hao calo, các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng, đánh bay mỡ thừa cho bạn  một vòng eo săn chắc, dáng đẹp, eo thon.

2. Cải thiện hệ thống tim mạch là lợi ích của Zumba

Dù bạn là người mới bắt đầu hay là nhảy nhảy thường xuyên thì việc nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, các động tác nhảy liên tục di chuyển, công thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhnh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Zumba là hình thức vận động theo âm nhạc, nhảy trên nền nhạc sôi động, hấp dẫn, lôi cuốn, điều đó sẽ giúp nhịp tim hoạt động nhẹ nhàng hơn. Việc tập luyện trong một giờ đồng hồ sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, việc lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều và da mặt bạn sẽ ửng hồng sau mỗi lần tập.

3. Zumba dance giúp giảm stress hữu hiệu

Nhảy Zumba dance không đòi hỏi người tập quá nhiều những nguyên tắc, chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, chỉ cần bạn nhảy theo giai điệu, động tác của huấn luyện viên. Những vũ điệu tươi vui, sôi động của Zumba rất dễ kích thích tinh thần, giúp tinh thần luôn thư giãn, giải tỏa được stress. Nhảy Zumba thường xuyên có khả năng chống chọi với stress, giúp tinh thần luôn được tỉnh táo, sảng khoái, giúp bạn có cuộc sống lạc quan, tươi vui hơn.

4. Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng là lợi ích của Zumba

Việc nhảy Zumba giúp bạn giải phóng những ức chế, cảm xúc của bản thân, giúp cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt, giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng tốt hơn sau những lần tập. Khi bản thân cảm thấy cơ thể ổn định, tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn, tinh thần vui vẻ hơn, do đó bạn sẽ hài hòa với mọi người xung quanh và theo đó là sự tự tin, bạn sẽ hòa nhập, vui đùa cùng mọi người trong nhóm nhảy.

5. Tập Zumba dance tạo cơ hội gặp gỡ, giao lưu, kết bạn

Lớp học Zumba sẽ quy tụ những người sống khỏe, tươi vui và thú vị, bạn sẽ được kết bạn với những người lạc quan, tràn đầy năng lượng, do đó sẽ ảnh hưởng tới cuộc sống, tâm trạng, cảm xúc của bạn, giúp tâm trạng bạn tốt hơn và làm quen được nhiều bạn trong lớp học.

Tập Zumba dance tạo cơ hội gặp gỡ, giao lưu, kết bạn
Tập Zumba dance tạo cơ hội gặp gỡ, giao lưu, kết bạn

Zumba là hình thức luyện tập phù hợp với mọi lứa tuổi, là những vũ điệu dễ tập, vui nhộn, mới lạ, trên nền nhạc Latin sôi động, hấp dẫn. Không những thế,  lợi ích của Zumba giúp cơ thể luôn săn chắc, tăng cường sức khỏe, giúp người tập cảm thấy tươi vui, trẻ trung, yêu đời hơn.