Những Lợi Ích Của Tập HIIT Mang Lại Sức Khỏe Cho Người Tập

Những Lợi Ích Của Tập HIIT Mang Lại Sức Khỏe Cho Người Tập

30-05-2018 04:39:07 PM 0

HIIT là tất cả các bài tập luân phiên giai đoạn với cường độ cực cao và giai đoạn tập cường độ thấp hơn hoặc nghỉ. Các bài tập này nghe thì đơn giản nhưng lại có hiệu quả đốt mỡ rất cao. Sau đây là những lợi ích của tập HIIT đã được chứng minh.

Những lợi ích của tập HIIT đã được chứng minh qua kết quả tập luyện của hàng triệu người
Những lợi ích của tập HIIT đã được chứng minh qua kết quả tập luyện của hàng triệu người

1. Hiệu quả của bài tập HIIT

HIIT là bài tập có hiệu quả rất cao đối với những người bận rộn. Bạn có thể tập HIIT vào thời gian giải lao buổi trưa. Bạn sẽ đạt kết quả nhiều hơn trong 15 phút tập HIIT so với 1 tiếng chạy bộ bình thường.

Hiệu quả của bài tập HIIT cao đối với những người bận rộn
Hiệu quả của bài tập HIIT cao đối với những người bận rộn

2. Đốt nhiều mỡ hơn là lợi ích của tập HIIT

HIIT không chỉ giúp bạn đốt calo trong khi tập luyện mà nó còn có tác dụng đốt calo sau khi tập. Do đó, chỉ cần tập luyện trong thời gian ngắn, bạn sẽ giảm một lượng mỡ đáng kể đấy.

Đốt nhiều mỡ hơn là lợi ích của tập HIIT
Đốt nhiều mỡ hơn là lợi ích của tập HIIT

3. Lợi ích của tập HIIT: Tốt cho tim mạch

Hầu hết mọi người đều không tập nhanh đến mức cảm thấy như tim nhảy ra khỏi lồng ngực. Nhưng một nghiên cứu vào năm 2006 đã chỉ ra rằng chỉ với 8 tuần thực hiện các bài tập HIIT, người tập có thể đạp xe xa gấp đôi so với trước khi tập HIIT.

Lợi ích của tập HIIT: Tốt cho tim mạch
Lợi ích của tập HIIT: Tốt cho tim mạch

4. Giảm mỡ nhưng không giảm cơ là một trong những lợi ích của tập HIIT

Những ai đã thử một phương pháp ăn kiêng đều biết rằng khó mà không giảm cơ khi giảm mỡ. Trong khi các bài tập sức bền có thể khiến giảm cơ nhanh hơn, nghiên cứu cho thấy tập tạ và tập HIIT sẽ tránh giảm cơ và hầu hết cân nặng giảm sẽ đến từ mỡ.

Giảm mỡ nhưng không giảm cơ là một trong những lợi ích của tập HIIT
Giảm mỡ nhưng không giảm cơ là một trong những lợi ích của tập HIIT

5. Các bài tập HIIT còn giúp tăng trao đổi chất

Bên cạnh việc đốt mỡ, tập HIIT sẽ giúp kích thích hoocmon tăng trưởng (HGH) ngay cả khi bạn tập xong. Hoocmon này không chỉ giúp bạn đốt calo mà còn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Các bài tập HIIT còn giúp tăng trao đổi chất
Các bài tập HIIT còn giúp tăng trao đổi chất

6. Đầy thách thức khi thực hiện các bài tập HIIT

Đây không phải là một dạng các bài tập đơn giản có thể thực hành trong khi đọc báo, hay nói chuyện với bạn bè. Bạn cần tập trung hết sức lực và toàn bộ thời gian. Có thê bạn sẽ cảm thấy mệt khi tập luyện nhưng nó sẽ giúp bạn không còn cảm thấy buồn chán.

Đầy thách thức khi thực hiện các bài tập HIIT
Đầy thách thức khi thực hiện các bài tập HIIT

Đó chính là những lợi ích của tập HIIT, đối với những người bận rộn, bạn nên tập luyện bộ môn này để cơ thể giảm mỡ nhanh chóng mà vẫn duy trì được sức khỏe tốt. Việc tập luyện sẽ giúp tinh thần bạn trở nên thoải mái và giảm stress rất hiệu quả.