NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN BIẾT VỀ CARDIO

NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN BIẾT VỀ CARDIO

08-05-2018 02:37:53 PM 0

Có rất nhiều bạn thắc mắc về việc tập Cardio sẽ mang đến những lợi ích và tác hại cho sức khỏe. Sau đây là một số câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm của đa số Hội viên, chúng ta cùng xem để biết rõ hơn về Cardio nhé.

1. Nghe nói rằng tập Cardio sẽ làm giảm cơ bắp. Điều này có đúng không?

Điều đó phụ thuộc vào cường độ và thời gian tập luyện của bạn. Một số người trong chúng ta có hồ sơ nội tiết và các chất chuyển hóa có thể thực hiện một số dạng hoạt động của hệ thống năng lượng mà vẫn đạt được cơ bắp bình thường.

2. Muốn giảm mỡ nhanh, tôi có nên tập Cardio nhiều nhất có thể không?

Chắc chắn là không. Bởi vì việc tập Cardio quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn trong tình trạng “căng thẳng”, làm tăng sản xuất hormone căng thẳng và có thể khiến bạn tăng mỡ nữa đấy.

3. Tập cardio ở cường độ cao hay cường độ thấp sẽ đốt cháy chất béo nhiều hơn?

Tập Cardio cường độ cao (dựa trên sức khỏe của bạn) sẽ cho phép một người đốt nhiều calo hơn trong thời gian ít hơn. Ngoài ra, bài tập cardio cường độ cao đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất so với việc tập cardio cường độ thấp hơn.

4. Tập cardio khi chưa ăn sáng là cách tốt nhất để giảm mỡ, điều này có đúng không?

Điều này hoàn toàn sai. Bởi vì 30 gram protein đầu tiên mà bạn tiêu thụ sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn tiêu thụ protein càng sớm càng tốt. Ngoài ra, bị đói có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng tập thể dục của bạn và có thể khiến bạn chóng mặt và dẫn đến tình trạng mệt mỏi.

5. Bài tập nào tốt nhất để đốt cháy chất béo?

Không có bài tập nào là “tốt nhất” để đốt cháy chất béo. Bạn cần phải kết hợp nhiều bài tập và kiên trì tập luyện trong một thời gian dài thì mới hiệu quả.

6. Màn hình hiển thị trên máy tập Cardio lượng calo tôi đã đốt cháy. Con số này có chính xác không?

Hầu như không, bởi vì có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến số lượng calo trong tập thể dục, chẳng hạn như khối lượng cơ bắp, tình trạng thể chất hiện tại và thậm chí cả yếu tố di truyền.

Đây là những điều cơ bản bạn nên biết về Cardio, để biết chi tiết hơn, bạn có thể gọi đến hotline của S’ Life Gym để được tư vấn rõ hơn về khóa học phù hợp nhé.