NHỮNG CÔNG THỨC PHA CHẾ NƯỚC UỐNG PROTEIN

NHỮNG CÔNG THỨC PHA CHẾ NƯỚC UỐNG PROTEIN

22-05-2018 03:13:30 PM 0

Khi bạn đang băn khoăn không biết nên pha chế nước uống giàu protein như thế nào thì bạn hãy đọc qua bài viết này. Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những công thức pha chế nước uống protein bạn có thể tự làm tại nhà rất đơn giản và hiệu quả.

1. Cacao nóng

Bạn nên dùng cacao nóng vào buổi tối sẽ rất tốt.

Thành phần:

  • 1 chén sữa không mỡ
  • 1 muỗng whey protein chocolate
  • 1 gói cacao
  • 1/2 chén phô mai tươi

Cách làm: Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác.

2. Socola hạnh nhân

Bạn nên dùng socola hạnh nhân trước buổi tập nhé.

Thành phần:

  • 1 muỗng whey protein
  • 1 chén sữa không mỡ
  • 1/2 thanh sôcôla
  • 1/4 chén hạnh nhân

Cách làm: Bỏ protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sôcôla và hạnh nhân lên phía trên.

3. Bơ đậu phộng + chuối

Bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước buổi tập nhé.

Thành phần:

  • 1 chén sữa không mỡ
  • 1 muỗng whey protein sôcôla
  • 2 thìa bơ đậu phộng
  • 1 trái chuối cỡ trung

Cách làm: Trộn tất cả vào nhau.

4. Cà phê Môca

Bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập.

Thành phần:

  • 1 chén café nóng
  • 1 muỗng whey protein
  • 2 thìa mật ong

Cách làm: trộn đều vào nhau.

5. Cam

Thời điểm thích hợp nên uống là buổi sáng hoặc trước khi tập.

Thành phần:

  • 1 chén nước cam
  • 1 muỗng whey protein
  • 1/2 chén yogurt fat free (không mỡ)

Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau.

Đó chính là những công thức pha chế các loại nước uống protein rất đơn giản và dễ thực hiện. Bạn hãy cố gắng dùng mỗi ngày một loại sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe. Hãy thử và cho chúng tôi biết kết quả nhé.