Một Số Thói Quen Giúp Eo Thon, Bụng Phẳng Đơn Giản, Hữu Ích

Một Số Thói Quen Giúp Eo Thon, Bụng Phẳng Đơn Giản, Hữu Ích

13-07-2018 02:20:30 PM 0

Với tính chất công việc phải ngồi nhiều hàng giờ hàng ngày liên tục, hội nhân viên văn phòng thường mắc phải tình trạng tích tụ mỡ thừa làm xấu vóc dáng. Dù dành thời gian cho việc tập luyện thể dục nhưng dường như không mấy ai có thể kiên trì bởi cơ thể đã mỏi mệt vào cuối ngày. Cùng S’Life khám phá một số thói quen giúp eo thon, bụng phẳng đơn giản hữu ích cho nhân viên văn phòng nhé.

Một số thói quen giúp eo thon, bụng phẳng đơn giản hữu ích cho nhân viên văn phòng
Một số thói quen giúp eo thon, bụng phẳng đơn giản hữu ích cho nhân viên văn phòng

Uống nước trước khi ăn trưa là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng

Uống nước trước khi ăn trưa là  thói quen giúp eo thon, bụng phẳng
Uống nước trước khi ăn trưa là  thói quen giúp eo thon, bụng phẳng

Nước là thành phần chính trong cơ thể chiếm đến 70%,ngoài tác dụng giúp tinh thần tỉnh táo nó còn tạo cảm no giả khiến cho việc bạn nạp thức ăn sẽ ít hơn. Từ đó ở buổi trưa, lượng tinh bột và chất béo được hạn chế, giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra khi bạn uống nhiều nước sẽ kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bạn cũng đừng quên bổ sung nước mỗi ngày từ 2-2,5 lít giúp cơ thể thải độc tố, mang đến làn da tươi trẻ mịn màng.

Nên ăn cơm nhà nấu cũng là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng

Nên ăn cơm nhà nấu cũng là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng
Nên ăn cơm nhà nấu cũng là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng

Thức ăn bên ngoài thường chứa lượng chất béo và calo cao ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên siêng năng chuẩn bị bữa trưa của mình tại nhà và đem theo cho buổi trưa. Trong quá trình nấu, bạn sẽ kiểm soát được lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và chủ động.

Bỏ ngày việc vừa ăn vừa làm cũng là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng

Bỏ ngày việc vừa ăn vừa làm cũng là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng
Bỏ ngày việc vừa ăn vừa làm cũng là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng

Nhiều người thường có thói quen vừa làm vừa ăn để tiết kiệm thời gian và làm được nhiều việc hơn nhưng không biết rằng việc này ảnh hưởng xấu cho bao tử của bạn. Trong quá trình ăn, bạn cần tập trung nhai chậm và kỹ để thức ăn được chuyển hóa dễ dàng và tạo thành năng lượng cho bạn hoạt động. Hơn nữa, khi vừa làm vừa ăn khiến cơ thể quên đi cảm giác no khiến bạn nạp nhiều lượng thức ăn hơn mức cần thiết. Đây là thói quen xấu phải được loại bỏ ngay tránh tích tụ mỡ ở bụng.

Ghi nhớ thói quen giúp eo thon, bụng phẳng: ngồi thẳng lưng khi làm việc

Ghi nhớ thói quen giúp eo thon, bụng phẳng: ngồi thẳng lưng khi làm việc
Ghi nhớ thói quen giúp eo thon, bụng phẳng: ngồi thẳng lưng khi làm việc

Tư thế ngồi ảnh hưởng rất nhiều đến phần lưng và vùng bụng.Khi bạn ngồi lâu thời gian dài mà tư thế ngồi không đúng sẽ khiến mỡ bụng tích tụ nhiều đồng thời phần cột sống cũng bị ảnh hưởng, Có một động tác yoga khá đơn giản mà ít người biết đến là lưng ngồi thẳng, hóp bụng và hít thở theo nhịp, việc này sẽ hình thành cơ bụng chắc khỏe, hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả.

Uống nước chanh vào buổi sáng cũng là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng

Uống nước chanh vào buổi sáng cũng là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng
Uống nước chanh vào buổi sáng cũng là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng

Vào buổi sáng trong khoảng thời gian giữa giờ, hãy cung cấp cho cơ thể một ly nước chanh là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng. Ở thời điểm này, những hoạt chất của chanh, giúp cơ thể hoạt động và làm việc tỉnh táo khỏe mạnh hơn. Hơn thế nữa, các axit amin có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh chóng.

Thói quen giúp eo thon, bụng phẳng: học tập những bài thể dục nho nhỏ

Thói quen giúp eo thon, bụng phẳng: học tập những bài thể dục nho nhỏ
Thói quen giúp eo thon, bụng phẳng: học tập những bài thể dục nho nhỏ

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì bài tập thể dục cũng là yếu tố giúp cơ thể tiêu đốt mỡ bụng, giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng. Hãy thực hiện những bài tập nho nhỏ sau đây:

Bài tập 1:

Ngồi thẳng lưng trên ghế. Hai chân xuôi chạm sàn.

Đưa tay phải nâng thẳng lên phía trước mặt, dùng tay trái nắm và kéo căng đầu ngón tay phải. Cánh tay phải duỗi thẳng về phía trước mặt, lấy bàn tay trái kéo căng đầu ngón tay phải.

Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập 2:

Ngồi thẳng lưng trên ghế. Đưa 2 tay sang bên trái

Từ từ xoay người trên sang bên trái, cố gắng vặn kéo căng phần eo.

Giữ trong 5-10 giây rồi đổi bên.

Bài tập 3:

Ngồi thẳng lưng trên ghế. Hai tay chắp lại trước ngực.

Từ từ xoay cổ sang trái rồi qua phải.

Lặp lại động tác 10 lần.

Ăn nhiều trái cây là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng

Ăn nhiều trái cây là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng
Ăn nhiều trái cây là thói quen giúp eo thon, bụng phẳng

Ai cũng biết trái cây là nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất cực tốt cho sức khỏe. Loại đường tự nhiên trong trái cây cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tinh thần bạn luôn trong trạng thái tốt. Hơn thế nữa, trong chúng chứa lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ đường tiêu hòa hạo động tốt. Thêm vào đó, trái cây còn chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho người ăn kiêng do hỗ trợ tiêu hóa tốt và giúp bạn no lâu hơn.

Với những thói quen giúp eo thon, bụng phẳng mà S’Life vừa chia sẻ trên đây thì việc giữ cho vóc dáng hoàn hảo thon gọn dù cho phải ngồi nhiều hàng giờ sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại. Chúc bạn thành công và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của S'Life nhé !

Xem thêm "GÁC CHÂN LÊN TƯỜNG" - BÀI TẬP THỂ DỤC ĐƠN GIẢN CHO CÔ NÀNG LƯỜI BIẾNG

                     BÀI TẬP YOGA CHỮA ĐAU LƯNG CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG