MỘT SỐ CÁCH PHÒNG TRÁNH NGUY CƠ MẮC BỆNH BÉO PHÌ Ở TRẺ NHỎ

MỘT SỐ CÁCH PHÒNG TRÁNH NGUY CƠ MẮC BỆNH BÉO PHÌ Ở TRẺ NHỎ

06-03-2018 04:34:34 PM 0

Hiện nay, trẻ em đang là những người có nguy cơ mắc bệnh béo phì khá cao. Nguyên nhân chính là do những thói quen hàng ngày mang lại, vậy làm sao để giúp trẻ phòng tránh được nguy cơ mắc bệnh béo phì? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.

1. Thay đổi thói quen ăn uống

Một số phụ huynh thường hay chiều theo ý của con cái mà mua những đồ ăn theo ý thích của chúng, nhưng trẻ con thường hay thích ăn những đồ ăn ngọt, nhiều đường. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc bệnh béo phì ở trẻ nhỏ. Để giúp trẻ tránh được căn bệnh này, các bậc phụ huynh cần phải thay đổi thói quen ăn uống của con bằng cách:

Cho trẻ con ăn sáng đầy đủ:

Mỗi buổi sáng trước khi đi học, cha mẹ nên cho con ăn uống thật no, có như thế khi đến giờ ra chơi trẻ con sẽ không có cảm giác đói bụng, chúng sẽ không lân lê mua những đồ ăn ngọt không có lợi cho sức khỏe.

Hạn chế uống nước ngọt:

Nước ngọt là một trong những loại thức uống được đa số các trẻ em vô cùng yêu thích. Nhưng trong nước ngọt chứa nhiều đường dễ gây béo phì, chưa kể việc uống nước ngọt trước khi ăn sẽ khiến trẻ no và không ăn cơm được nhiều.

Nên ăn nhiều rau xanh:

Các bậc phụ huynh hãy cho trẻ con ăn nhiều rau xanh, vì trong rau xanh chứa các chất xơ giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt, ngoài ra cũng giúp giảm lượng đường và chất béo để ngăn cản nguy cơ mắc bệnh béo phì cho trẻ.

2. Thay đổi thói quen về việc vận động

Nên cho trẻ tập luyện thể dục thể thao:

Ngoài thay đổi thói quen ăn uống, cha mẹ cũng nên kết hợp cho trẻ tập thể dục thể thao. Mỗi ngày cho trẻ tập thể dục khoảng 20 – 30 phút, các phụ huynh có thể tập thể dục cùng với trẻ vào mỗi buổi tối sau khi ăn cơm xong, có thể là các bài tập thể dục cơ bản hoặc đi bộ, chạy bộ, những bài tập như vậy giúp cơ thể của trẻ tiêu hóa tốt lượng thức ăn vừa ăn và giúp cơ thể của trẻ cũng như cả gia đình khỏe mạnh hơn.

Không nên cho trẻ chơi game hay xem TV quá nhiều:

Trẻ chơi game hoặc xem TV quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh béo phì. Vì khi vừa ăn uống xong trẻ lại chơi game, hoặc vừa ăn vừa chơi, điều này không hề tốt cho sức khỏe của trẻ. Thay vì cứ mãi chơi game, các bậc phụ huynh hãy đăng kí những lớp học bơi, học võ hay tham gia những hoạt động ở nhà thiếu nhi sẽ giúp trẻ có thêm tư duy sáng tạo và khỏe mạnh hơn.

Trên đây là một số cách phòng tránh nguy cơ mắc bệnh béo phì ở trẻ nhỏ, các bậc phụ huynh hãy xem bài viết này để có những cách phòng tránh tốt nhất cho con của mình. Phụ huynh đừng nên quá thương con mà nuông chiều trẻ, hãy cho trẻ ăn uống, vui chơi có kế hoạch để giúp cơ thể của con ngày càng khỏe mạnh, phát triển toàn diện để phòng tránh tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì.