Danh Sách 6 Loại Thực Phẩm Tăng Vòng 3 Hiệu Quả Cho Nam, Nữ

Danh Sách 6 Loại Thực Phẩm Tăng Vòng 3 Hiệu Quả Cho Nam, Nữ

26-07-2018 11:08:32 AM 0

Bạn là người yêu thích những bộ váy ôm sát khoe đường cong cơ thể nhựng lại không tự tin vì vòng 3 kém săn chắc, căng tròn ? Để cải thiện vấn đề đó bạn cần chăm chỉ thực hiện các bài tập thể dục tăng vòng 3 kết hợp với ăn uống đúng cách. Sau đây S’Life sẽ bật mí cho bạn những loại thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả.

S’Life sẽ bật mí cho bạn những loại thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả
S’Life sẽ bật mí cho bạn những loại thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả

Những loại thực phẩm giàu vitamin E, A và protein (chất đạm) chính là nguồn dinh dưỡng cực tốt cho vòng 3 của bạn. Trong đó vitamin E và A giúp nâng cơ mông trong khi chất đạm hỗ trợ săn chắc và căng tròn. Để vòng 3 đạt được kết quả như mong muốn đừng bỏ qua các thực phẩm trong 3 nhóm dưỡng chất đó.

Trứng - thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả

Trứng - thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả
Trứng - thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả

Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng biết trứng gà là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào cực tốt cho sức khỏe. Trong 100g trứng gà trung bình có 12,7g protein, 9,5g lipit và 2,5g gluxit. Chất béo của trứng chủ yếu nằm ở lòng đỏ, còn lòng trắng lại chứa hàm lượng protein bổ dưỡng. Do vậy, đây là loại thực phẩm hỗ trợ xây dựng cơ bắp và giúp vòng 3 trở nên săn chắc hơn. Với hương vị đơn giản dễ ăn, bạn có thể chế biến trứng gà thành nhiều món ăn khác nhau như chiên, hấp, luộc hoặc pha với mật ong, sữa để tạo thành loại thức uống thơm ngon.

Các loại cá cũng là thực phẩm tăng vòng 3 

Các loại cá cũng là thực phẩm tăng vòng 3
Các loại cá cũng là thực phẩm tăng vòng 3 

Thành phần dinh dưỡng trong hầu hết những loại cá là axit béo omega-3 có lợi cho cơ thể. Khi thường xuyên dùng bữa với cá, đặc biệt là các loại như: cá ngừ, cá thu, cá basa…..vòng mông sẽ dần dần trở nên căng tròn, săn chắc. Hơn thế nữa, cá còn là thực phẩm tăng vòng 3 vì còn có hàm lượng calories và cholesterol thấp vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn làm mắt sáng rõ hơn mỗi ngày.

Yến mạch là một trong những thực phẩm tăng vòng 3 

Yến mạch là một trong những thực phẩm tăng vòng 3
Yến mạch là một trong những thực phẩm tăng vòng 3 

Đây là loại thực phẩm quen thuộc đối với những người đang trong quá trình tăng cơ tăng cân. Bên trong yến mạch chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao giúp phát triển cơ bắp trên toàn cơ thể. Vì vậy, đừng quên thêm yến mạch vào thực đơn ăn uống hằng ngày để kích thích tăng vòng 3 hiệu quả. Bạn có thể chế biến thành các món cháo hoặc pha với sữa để tăng thêm hương vị thơm ngon.

Thực phẩm tăng vòng 3 quen thuộc: thịt gà

Thực phẩm tăng vòng 3 quen thuộc: thịt gà
Thực phẩm tăng vòng 3 quen thuộc: thịt gà

Món ăn này chắc hẳn đã không còn xa lạ gì với các gia đình Việt Nam. Trong thịt gà chứa đến 37% protein, 23% chất béo cùng các dưỡng chất bổ ích khác hỗ trợ cho sự phát triển cơ bắp đồng thời tăng vòng 3 nhanh chóng. Với hương vị hấp dẫn khó cưỡng, bạn có thể chế biến thịt gà thành các món ăn như chiên, nướng, nấu canh, nấu súp….

Bơ cũng là một trong những thực phẩm tăng vòng 3 

Bơ cũng là một trong những thực phẩm tăng vòng 3
Bơ cũng là một trong những thực phẩm tăng vòng 3 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào trong bơ làm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả, đồng thời giảm cholesterol xấu (LDL) hình thành trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào của quả bơ có tác dụng giảm lượng đường trong máu và giảm lượng mỡ tích tụ nên ngăn ngừa tình trạng tăng cân khiến cho vòng 3 trông hấp dẫn hơn.

Gạo lứt là thực phẩm tăng vòng 3 bạn nên thử

Gạo lứt là thực phẩm tăng vòng 3 bạn nên thử
Gạo lứt là thực phẩm tăng vòng 3 bạn nên thử

Đây là nguồn cung cấp tinh bột và chất xơ dồi dào, đặc biệt là sau khi tập luyện. Gạo lứt chứa ít calories hơn gạo trắng thông thường, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thúc đẩy lượng cơ bắp vùng mông tăng trưởng tốt.

Trên đây là những loại thực phẩm tăng vòng 3 săn chắc, to tròn hơn. Ngoài ra, đừng quên chăm chỉ kết hợp với các bài tập thể dục tăng vòng 3 để nhanh chóng có được kết quả như mong đợi nhé! Chúc bạn thành công!