LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ MỖI NGÀY

LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ MỖI NGÀY

16-05-2018 04:20:24 PM 0

Chạy bộ là một trong những phương pháp tập luyện đơn giản mà mang lại hiệu quả rất cao, nhưng bạn có biết những lợi ích không ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn việc chạy bộ mang lại gì cho cơ thể chúng ta nhé.

1. Giúp ngăn ngừa ung thư, huyết áp

Khi chạy bộ, các mạch máu trong cơ thể sẽ co giãn, giúp tăng sự đàn hồi và huyết áp cũng được duy trì ở trạng thái ổn định. Chạy bộ thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, đột quỵ và các bệnh về tim mạch.

2. Kiểm soát cân nặng

Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy calo hiệu quả, đốt cháy hàng trăm calo sau mỗi giờ tập. Tuy nhiên, bạn cũng nên kiểm soát việc ăn uống của mình nhé, vì nếu vừa chạy bộ mà ăn nhiều hơn thì chắc chắn rằng việc giảm cân sẽ không thể hiệu quả được.

3. Giảm thiểu triệu chứng trầm cảm

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm thiểu triệu chứng trầm cảm, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

4. Ngủ ngon hơn

Chạy bộ là một trong những phương pháp giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn cảm thấy mình khó ngủ, không ngủ ngon bạn nên thử tập một số bài tập cơ bản trước, hoặc ban ngày bạn hãy hoạt động nhiều hơn, điều này đảm bảo bạn sẽ duy trì được một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

5. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch đóng vai trò như một lá chắn giúp chúng ta chống chọi lại mọi bệnh tật, việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp lá chắn của bạn ngày càng mạnh mẽ hơn, chống chọi lại những bệnh tật không mong muốn.

6. Tăng sự tự tin

Khi chạy bộ mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ tăng cường sản sinh các hormone hạnh phúc giúp bạn luôn cảm thấy lạc quan, yêu đời và dễ dàng kiểm soát được cảm xúc, vượt qua những khó khăn một cách dễ dàng hơn.

7. Giảm cảm giác thèm muốn những thức ăn không lành mạnh

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, những người có xu hướng chạy bộ thường xuyên sẽ chọn những loại thức ăn lành mạnh hơn như trái cây, hoa quả nhiều hơn những loại thức ăn chứa nhiều calo, dầu mỡ, rượu, bia,…

8. Giúp da đẹp hơn

Chạy bộ sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi và thải độc tố ra ngoài cơ thể, giúp các lỗ chân lông được thông thoáng, giảm nổi mụn. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp máu lưu thông hiệu quả, đưa những dưỡng chất đến da tốt hơn. Một lưu ý nhỏ là bạn cũng nên vệ sinh da thật sạch sau khi tập luyện nhé.

Chạy bộ mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Bạn không cần phải chạy quá nhiều, chỉ cần 15 – 20 phút mỗi ngày, bạn có thể chạy ở công viên gần nhà hoặc đến phòng tập luyện. Nhưng dù tập luyện ở đâu cũng sẽ giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai và chắc khỏe.