LỢI ÍCH CỦA SQUAT

LỢI ÍCH CỦA SQUAT

29-12-2018 11:34:50 AM 0

Squat là bài tập gánh tạ đứng lên, ngồi xuống tác động lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể, tập trung vào vùng cơ hông, mông và đùi. Squat là các bài tập phức hợp rất tốt cho mọi mục tiêu nhưu tăng cơ, giảm mỡ và tăng sức mạnh, tuy các động tác của Squat tương đối đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thiết thực cho người tập. Việc tập luyện Squat thường xuyên và đều đặn sẽ giúp vòng 3 của bạn quyến rũ, căng tròn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cùng S’life tìm hiểu về lợi ích mà Squat mang lại cho người tập nhé!

 

 

LỢI ÍCH CỦA SQUAT

 

Động tác đứng lên, ngồi xuống liên tục tác động đến cơ mông và cơ đùi giúp cơ chân, đùi và mông giúp mang lại nhiều tác dụng thiết thực cho người tập, giúp cơ thể bạn săn chắc căng tròn, thon gọn hơn, giúp cơ thể tăng tuần hoàn máu, giúp quá trình vận chuyển máu lưu thông khắp cơ thể tốt hơn làm cho da dẻ trở nên hồng hào hơn sau khi luyện tập, giúp giảm can an toàn và tăng nhịp tim. Việc luyện tập Squat thường xuyên và đều đặn mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn.

1. Giúp vòng 3 quyến rũ và săn chắc 

Nếu như bạn có một vòng 3 không mấy hoàn hảo, chảy xệ và không săn chắc hoặc chưa được đầy đặn thì lựa chọn Squat sẽ là một bài tập tuyệt vời chính xác dành cho bạn. Động tác đứng lên và ngồi xuống tác động trực tiếp lên cơ mông và cơ đùi, giúp kích thích cho vòng 3 trở nên săn chắc, căng tròn và gợi cảm hơn. Khi bạn luyện tập đều đặn và đúng cách, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi tích cực về hình dáng và kích thước của vòng 3, giúp bạn trông gợi cảm và quyến rũ mọi ánh nhìn.

2. Giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả

Squat là các động tác bài tập đứng lên, ngồi xuống chủ yếu có tác động vào những vùng tập trung rất nhiều mỡ, bao gồm vùng đùi, mông và bụng. Chính vì thế, việc tập luyện Squat giúp đốt cháy nhiều calo tích tụ trong cơ thể và giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn giảm cân, một dáng thon, eo hẹp một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất, bạn cũng nên lưu ý đến chế độ ăn uống của bản thân. Hãy ăn ít đường và tinh bột, bổ sung vào thực đơn thật nhiều rau xanh để đạt kết quả hiệu quả nhất.

 

 

3. Giúp làn da sáng đẹp, tươi trẻ

Squat có tác dụng giúp lưu thông máu và tăng tuần hoàn cho cơ thể. Khi tập luyện, bạn sẽ toát mồ hôi, điều này giúp đào thải độc tố và hấp thu các dưỡng chất cần thiết tốt hơn, khiến cho làn da hồng hào và mịn màng hơn. Quá trình lưu thông máu còn giúp tăng sản sinh collagen, da sẽ trở nên tươi trẻ và sáng đẹp hơn.

4. Giúp cơ thể trở nên thon gọn hơn

Squat là một trong những bài tập hiệu quả nhất, giúp bạn nhanh chóng cải thiện vóc dáng và sức khoẻ của bản thân. Chỉ cần kiêng trì luyện tập đều đặn trong vòng 1 đến 2 tháng, bạn sẽ sở hữu một thân hình thon thả, săn chắc đáng mơ ước.

5. Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc tập luyện Squat thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cho hệ bài tiết hoạt động tốt hơn, hỗ trợ ruột già đào thải chất thừa trong cơ thể khỏe hơn, cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn cho bạn.

6. Thăng bằng chơ cơ thể

Càng về già, đôi chân càng yếu đi, vì vậy thông qua việc các động tác ngồi xuống, đi lên của Squat thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn có chân khỏe. Squat sẽ giúp cho hệ cơ chính luôn duy trì được cân bằng, cải thiện liên lạc và truyền tín hiệu đến não và các nhóm cơ nhanh hơn, giúp bạn phản xạ nhanh hơn trong mọi tình huống.

 

 

Ngoài ra, việc tập luyện Squat còn giúp củng cố sức mạnh cho những nhóm cơ chính và huy động được nhiều nhóm cơ trên cơ thể cùng vận động trong một bài tập giúp xương khớp chắc khỏe, cơ thể dẻo dai và giúp thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và thúc đẩy tăng trưởng DHEA là một hóc môn đảm nhiệm một nhiệm vụ tuyệt vời trong cơ thể đó chính là đốt cháy và loại bỏ nhiên liệu dư thừa giúp xây dựng cơ bắp và tăng khả năng miễn dịch.

Bạn hãy thử trải nghiệm Squat để cảm nhận mà nó mang lại cho cơ thể, việc tập luyện cần có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp và tập luyện thường xuyên, đều đặn để giúp cơ thể bạn thay đổi hoàn hảo, giúp bạn có một vòng eo thon, dáng chuẩn, một vòng ba săn chắc, quyến rũ và một trái tim khỏe mạnh.

 

HÃY ĐẾN NGAY S’LIFE GYM ĐỂ DẠT KẾT QUẢ NHƯ MONG ĐỢI

CN1: 686/20 Cách Mạng Tháng 8, phường 5, quận Tân Bình

CN2: 210 Huỳnh Văn Bánh, phường 12, quận Phú Nhuận

CN3: 26 Nguyễn Huy Lượng, phường 14, quận Bình Thạnh

Tư vấn hỗ trợ: 0902635124