Lợi Ích Của Nhảy Zumba – Những Vũ Điệu Khơi Nguồn Hứng Khởi

Lợi Ích Của Nhảy Zumba – Những Vũ Điệu Khơi Nguồn Hứng Khởi

08-01-2019 04:50:35 PM 0

Nhảy Zumba là loại hình khiêu vũ hiện đại, nhảy trên nền nhạc Latin sôi động, đây là hình thức thể dục sôi động cuốn hút, tạo nên sự hứng khởi, đam mê cho người tập, với những vũ điệu, bước nhảy sôi động của những đôi chân cuồng nhiệt làm chuyển động cho từng bộ phận của cơ thể, đặc biệt là phần eo và phần hông, giúp người tập cảm thấy trẻ trung, yêu đời hơn. Nhảy Zumba phù hợp với mọi lứa tuổi, chỉ cần có sức khỏe tốt và đam mê nhảy, nhảy Zumba rất được giới trẻ ưu chuộng bởi sự cá tính, sôi động, cuồng nhiệt của những giai điệu nhảy sôi động, tạo cảm hứng, phấn khởi cho người tập.

Vậy lợi ích của nhảy Zumba mang lại là gì, cùng S’life tìm hiểu nhé!

Nhảy Zumba phù hợp với mọi lứa tuổi, chỉ cần có sức khỏe tốt và đam mê nhảy
Nhảy Zumba phù hợp với mọi lứa tuổi, chỉ cần có sức khỏe tốt và đam mê nhảy

Với những giai điệu sôi động Zumba giúp mang lại nhiều lợi ích cho người tập, với những vũ điệu sôi động, cuốn hút sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, trung bình cứ mỗi giờ tập nhảy sẽ đốt cháy khoảng 400 calo, bạn sẽ học cách lắc hông, lắc người, thực hiện những động tác gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh giúp cơ thể luôn săn chắc, uyển chuyển của cánh tay, vòng eo, đôi chân sẽ trở nên thon thả. Ngoài ra, Zumba còn giúp tinh thần bạn được thoải mái, sảng khoái, giúp giảm stress và những lo âu, mệt mỏi trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày. 

Zumba giúp giảm cân, tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa

Bạn đang lo âu về cân nặng của bản thân thì lựa chọn Zumba là hiệu quả nhất, bởi vì những vũ điệu nhảy của Zumba sẽ giúp cho việc chuyển động đến từng bộ phận của cơ thể, đặc biệt phần eo và hông. Một giờ tập nhảy zumba trung bình có thể đốt cháy khoảng 400 calo, các bài tập của Zumba kết hợp 4 thành tố của một môn thể thao giảm cân  và thúc đảy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, tay, chân, eo, đùi,…từ tới xương, máu và trao đổi chất, giúp mang lại hiệu quả cho việc giảm cân, làm tiêu hao calo, các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng và các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng, đánh bay mỡ thừa cho bạn một vòng eo săn chắc, dáng đẹp, eo thon. 

Zumba giúp giảm cân, tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa
Zumba giúp giảm cân, tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa

Lợi ích của nhảy Zumba cải thiện hệ thống tim mạch

Dù bạn là người mới bắt đầu hay là nhảy nhảy thường xuyên thì việc nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, các động tác nhảy liên tục di chuyển, công thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhnh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Zumba là hình thức vận động theo âm nhạc, nhảy trên nền nhạc sôi động, hấp dẫn, lôi cuốn, điều đó sẽ giúp nhịp tim hoạt động nhẹ nhàng hơn. Việc tập luyện trong một giờ đồng hồ sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, việc lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều và da mặt bạn sẽ ửng hồng sau mỗi lần tập.

Nhảy zumba giúp giảm stress hữu hiệu

Nhảy Zumba không đòi hỏi người tập quá nhiều những nguyên tắc, chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, chỉ cần bạn nhảy theo giai điệu, động tác của huấn luyện viên. Những vũ điệu tươi vui, sôi động của Zumba rất dễ kích thích tinh thần, giúp tinh thần luôn thư giãn, giải tỏa được stress. Nhảy Zumba thường xuyên có khả năng chống chọi với stress, giúp tinh thần luôn được tỉnh táo, sảng khoái, giúp bạn có cuộc sống lạc quan, tươi vui hơn.

Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng cùng zumba

Việc nhảy Zumba giúp bạn giải phóng những ức chế, cảm xúc của bản thân, giúp cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt, giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng tốt hơn sau những lần tập. Khi bản thân cảm thấy cơ thể ổn định, tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn, tinh thần vui vẻ hơn, do đó bạn sẽ hài hòa với mọi người xung quanh và theo đó là sự tự tin, bạn sẽ hòa nhập, vui đùa cùng mọi người trong nhóm nhảy.

Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng cùng zumba
Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng cùng zumba

Cơ hội gặp gỡ, giao lưu, kết bạn cùng lớp học zumba

Lớp học Zumba sẽ quy tụ những người sống khỏe, tươi vui và thú vị, bạn sẽ được kết bạn với những người lạc quan, tràn đầy năng lượng, do đó sẽ ảnh hưởng tới cuộc sống, tâm trạng, cảm xúc của bạn, giúp tâm trạng bạn tốt hơn và làm quen được nhiều bạn trong lớp học. Rèn luyện tinh thần và tâm trí. 

 Nhảy zumba là cách rèn luyện tinh thần và tâm trí

Nhảy Zumba không chỉ rèn luyện hình thể, còn giúp cải thiện toàn diện tinh thần, xây dựng sự tự tin và tăng tính kỉ luật của tâm trí, tránh khỏi sự kiểm soát của các cảm xúc nhất thời. Zumba giúp tâm trí minh mẫn, tinh thần sảng khoái, hạn chế căng thẳng, xua tan đi những mệt mỏ trong cuộc sống và trong công việc, cũng sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sức đẹp cho bạn.

Nhảy Zumba mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người tập, với những vũ điệu sôi động và cuốn hút, Zumba không những thỏa mãn niềm đam mê nhảy của bạn mà nó còn giúp toàn thân cơ thể của bạn được hoạt động, đặc biệt giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và giúp tinh thần của bạn sảng khoái và tươi vui.