KICK – BOXING VÀ NHỮNG KIẾN THỨC BẠN NÊN BIẾT

KICK – BOXING VÀ NHỮNG KIẾN THỨC BẠN NÊN BIẾT

18-05-2018 10:13:31 AM 0

Kick – Boxing là gì? Vì sao chúng ta nên học bộ môn này? Các bạn nữ có nên tập Kick – Boxing? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó, đồng thời giúp bạn hiểu rõ hơn về thế giới Kick – Boxing.

1. Kick – Boxing là gì?

Hiện nay, Kick – Boxing đã và đang trở thành một trào lưu thời thượng, được nhiều người nổi tiếng ưa chuộng. Đây là một bộ môn có phương pháp tập luyện giúp nâng cao sức khỏe và bản lĩnh, hệ thống các bài tập được xây dựng dựa trên các động tác của môn võ Thái và Boxing. Kick – Boxing mang đến nhiều lợi ích khác nhau, dưới đây là một số lợi ích của bộ môn này đối với mọi người:

  • Cải thiện và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt của cơ thể và hệ thần kinh, nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
  • Giảm stress, đem lại sự sảng khoái cho bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
  • Đây là bộ môn đốt năng lượng giúp giảm cân nhanh, tăng khả năng hoạt động của hệ tim mạch và hệ hô hấp.
  • Các bài tập căng cơ giúp cơ thể phục hồi nhanh nhất và giúp hệ thần kinh thư giãn một cách tích cực.
  • Phù hợp với những bạn gái có cá tính mạnh, mang đến sức khỏe, độ bền, tăng cường cơ bắp và xương, giúp tự vệ tốt.

2. Cách tập Kick – Boxing bao gồm một số động tác cơ bản dành cho nữ

Để tập Kick – Boxing hiệu quả, bạn nên tìm một huấn luyện viên giỏi, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt của cơ bắp qua từng cú đá và đấm. Nắm rõ kỹ thuật Kick – Boxing ngay từ khi mới bắt đầu sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn, bao gồm một số động tác:

  • Bắt đầu làm nóng toàn thân bằng cách chạy bộ, chạy nhanh hoặc bật nhảy, tập vặn người khoảng 30 giây.
  • Chuyển động tiến – lùi, lên – xuống và thử ra những cú đấm. Cố gắng giữ lưng thẳng, vai hạ xuống khi hoàn thành các cú đấm. Tập trung vào sức mạnh ở vai và lưng, lực ở đây sẽ mạnh hơn nhiều so với khuỷu tay.
  • Hoàn thiện những cú đá, hãy nhớ lực đẩy ở gót chân và giữ sự phòng vệ.

Đó là đôi nét về Kick – Boxing cũng như một số kiến thức bạn nên biết về bộ môn này, đây là bộ môn lý tưởng giúp các bạn nữ có thân hình săn chắc, dẻo dai và tốt cho sức khỏe. Bộ môn này đòi hỏi sự an toàn cao, vì thế các bạn là nên tìm kiếm trung tâm tập luyện uy tín và chất lượng để giúp việc tập luyện của bạn trở nên hiệu quả hơn nhé.