HOT YOGA VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

HOT YOGA VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

31-08-2018 05:03:57 PM 0

Hot Yoga là xu hướng yoga đang thịnh hành và hấp dẫn nhất hiện nay. Hình thức tập luyện này giúp người tập đốt mỡ giảm cân rất hiệu quả. Cùng S’Life tìm hiểu về Hot Yoga qua bài viết sau đây nhé.

 

hot-yoga

 

Hot Yoga còn có tên chuyên môn là Bikram Yoga,  là loại hình Yoga được hình thành từ năm 1970 được khởi xướng bởi sư phụ yoga -  ông Bikram Choudhury. Đây là bộ môn có hình thức tập luyện độc đáo nhưng mang đến hiệu quả cao trong việc giữ gìn vóc dáng, sắc đẹp.

Thông thường, người tập sẽ thực hành 23 tư thế trong môi trường lớp học có nhiệt độ từ 35-38 độ C. Các động tác trong Hot Yoga được thực hiện một cách chậm rãi, mỗi lớp sẽ kéo dài từ 60-90 phút. Hiện nay, Hot Yoga đang dần trở nên phổ biến và thu hút đông đảo người tập bởi những lợi ích tuyệt vời như đốt mỡ, rèn luyện độ dẻo dai, linh hoạt, giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể.

 

Chuỗi bài tập trong Hot Yoga khá đa dạng, trải đều từ cơ bản đến nâng cao. Khác với những loại hình Yoga bình thường, bạn sẽ tập luyện trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm cao nên phản ứng sinh học lúc đó cũng sẽ thay đổi. Tuyến mồ hôi được tiết ra nhiều hơn, kích thích quá trình máu lưu thông tuần hoàn trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy calo và mỡ thừa giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn cùng sức khỏe tốt.

 

Sau đây là những lợi ích vàng của Hot Yoga:

 

CẢI THIỆN HỆ TIM MẠCH VÀ HUYẾT ÁP

Khi bạn vận động trong môi trường có nhiệt độ cao sẽ tăng cường lưu lượng máu tuần hoàn trong cơ thể, thúc đẩy quá trình bơm oxy đến các bộ phận khác. Hot Yoga làm tăng nhịp tim của bạn hỗ trợ nhịp tim luôn ở mức ổn định và khỏe mạnh hơn. Đây cũng là hình thức tập luyện thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

MỊN DA, ĐẸP DÁNG

 

hot-yoga-1

 

Thực hành những động tác trong Hot Yoga sẽ giúp bạn tiết ra lượng mồ hôi đáng kể khiến cơ thể bị mất nước. Sau khi tập luyện, bạn phải uống vào nhiều nước bù lại nhờ đó cơ thể thanh lọc nhiều chất độc hỗ trợ vóc dáng gọn gàng, thon thả đồng thời da trở nên sáng mịn hồng hào hơn.

 

ĐỐT CHÁY MỠ

Các bài tập Yoga bình thường đều mang tính chất nhẹ nhàng uyển chuyển nên người tập sẽ không đổ mồ hôi nhiều. Tuy nhiên, Hot Yoga đòi hỏi bạn phải tập luyện trong môi trường nhiệt độ khá cao tối thiểu là 35 độ C do vậy sẽ hỗ trợ đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể cực kỳ hiệu quả.

 

GIẢI ĐỘC CƠ THỂ

Tinh thần chủ yếu của Yoga là kiểm soát hơi thở. Việc tập thở kết hợp với vận động tiết ra mồ hôi sẽ giúp cơ thể loại bỏ những chất độc hại, cặn bã. Những người đã trải nghiệm qua Hot Yoga đều chia sẻ rằng những vấn đề sức khỏe được cải thiện đáng kể như gan, thận, mụn, tiêu hóa kém….

 

GIẢM STRESS

Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, Hot Yoga còn hỗ trợ về mặt tinh thần hiệu quả. Hình thức tập luyện này hạn chế hoạt động của những chất gây viêm trong cơ thể. Từ đó giúp bạn tập trung tinh thần, phục hồi các tế bào thương tổn và giảm áp lực căng thẳng.

 

NHỮNG ĐIỀU LƯU Ý VỀ HOT YOGA

 

hot-yoga-2

 

Đây là phương pháp tập luyện cường độ cao nên không phù hợp cho phụ nữ mang thai vì nhiệt độ trong cơ thể tăng cao sẽ ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Bên cạnh đó, bệnh nhân có vấn đề về tim mạch nên cân nhắc kỹ lưỡng trước khi bắt đầu tập luyện, tốt nhất bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn.

Nếu là người mới bắt đầu làm quen với bộ môn Hot Yoga, hãy tìm hiểu và chọn lựa huấn luyện viên chuyên nghiệp để đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình tập luyện tránh những thương tổn không ngờ đến.

 

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có cái nhìn sâu hơn về Hot Yoga. Nếu bạn muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cùng làn da hồng hào săn chắc hãy làm quen với Hot Yoga ngay hôm nay. Chúc bạn luôn vui khỏe nhé !