GROUP X

GROUP X

19-12-2018 04:26:43 PM 0

Group X là tên gọi chung cho các bộ môn luyện tập theo nhóm trên nền nhạc sôi động với đa dạng các bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi, Group X có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, cơ thể bạn luôn trong trạng thái chuyển động, sẵn sàng cho các động tác liên tục trong thời gian dài. Bạn có thể lựa chọn lớp Group X phù hợp nhất với bản thân cũng như mục tiêu luyện tập của mình. Bạn có thể chọn những lớp như Body Attack, Cardio Core, Bum N Tum, Pilates, Step Core, Shape Up With Band, Crunch, để giúp cho việc làm săn chắc cơ thể bạn hay tham gia các lớp nhảy Zumba Dance, Sexy Dance và Kpop Dance để mang lại lợi ích mà bạn mong muốn. 

Nếu bạn có niềm đam mê võ thuật hay đơn giản là tìm một hình thức cardio mới thì bạn nên tìm đến Body Combat để thỏa mãn được mục tiêu và sở thích của mình. Bạn có thể vừa tập luyện để đốt mỡ, giảm cân, mà còn tăng cường khả năng tự vệ với các môn võ thuật cơ bản, giúp bạn có thể bảo vệ bản thân khi cần. Các động tác đơn giản ở đầu buổi tập giúp bạn làm nóng cơ thể và kích thích đốt mỡ, càng về sau bạn cần tập trung thêm sức mạnh vào động tác với các động tác võ vừa cho bạn một nền tảng thể lực tốt vừa cho bạn kỹ năng tự bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm.

Không chỉ giúp bạn linh hoạt và hứng thú hơn trong những bài tập, với Group X bạn sẽ tìm được điều thú vi và những lợi ích mà Group X mang lại. Cùng S’life tìm hiểu về Group X ngay nhé!

 

 

MỘT SỐ BÀI TẬP TRONG GROUP X

 

1. ZUMBA DANCE

Zumba dance là một môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác đơn giản và gợi cảm. Đây là hình thức thể dục sôi động nên rất cuốn hút người tập, tạo nên sự hứng khởi, đam mê cho người tập, những vũ điệu, bước nhảy sôi động của những đôi chân cuồng nhiệt, vui nhộn cộng với những chuyển động cho từng bộ phận của cơ thể, đặc biệt là phần eo và phần hông, giúp người tập cảm thấy trẻ trung, yêu đời hơn. Trung bình cứ mỗi giờ tập nhảy sẽ đốt cháy khoảng 400 calo, bạn sẽ học cách lắc hông, lắc người, thực hiện những động tác gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh giúp cơ thể luôn săn chắc, uyển chuyển của cánh tay, vòng eo, đôi chân sẽ trở nên thon thả.

 

 

2. SEXY DANCE

Sexy dance là những điệu nhảy hiện đại đầy chất trẻ, quyến rũ, chủ yếu sử dụng sự mềm dẻo và linh động làm nổi bật nên đường nét quyến rũ của cơ thể. Sexy dance với đặc thù nhằm vào việc làm nổi bật những vùng ngực, eo, bụng dưới, đùi, mông khi nhảy, vì vậy các nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể như cơ bụng, lưng, chân,… đều phải vận động. Khi luyện tập Sexy dance có thể làm tiêu hao từ 600 đến 800 calo/giờ và bạn sẽ thấy khó thực hiện nhưng thời gian sau sẽ quen dần và bạn sẽ bất ngờ với kết quả của bản thân khi tập luyện sexy dance.

3. FITNESS DANCE

Fitness Dance là các động tác luyện tập dựa trên các điệu nhảy hiện đại với các cường độ từ thấp đến cao, được kết hợp trên nền nhạc dance sôi động, người tập vừa thảo mãn đam mê với âm nhạc vừa được luyện tập nhịp tim và giảm cân hiệu quả. Dance Fitness sử dụng nhiều động tác lắc hông, các bước nhảy và các động tác bật cao nhằm tác động lên toàn bộ cơ thể hoặc tập trung cho những phần cơ thể nhất định, người tập sẽ nhảy theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên từng bước, với nhịp độ và biên đạo có tính toán về sự nghỉ và hoạt động của cơ thể, bạn chỉ cần cười tươi và tự tin nhảy múa theo huấn luyện viên.

4. KICK BOXING

Kick boxing là sự kết hợp các yếu tố quyền anh, võ thuật, thể dục nhịp điệu, các lớp tập Kick boxing thường bắt gồm các bài tập với những động tác như cú đấm thẳng vai, cú đấm về đằng trước, push-up. Là một môn thể thao đòi hỏi bạn phải di chuyển nhanh, ra đoàn dứt khoác như võ thuật, phù hợp với những người năng động hay có cá tính mạnh mẽ. Việc kết hợp các yếu tố võ thuật, quyền anh và thể dục nhịp điệu giúp giải phóng cơ thể, giảm stress, đồng thời tăng cường bảo vệ sức khỏe tim mạch, săn chắc da và bản lĩnh cho người tập.

 

 

5. POWER COMBAT

Power Combat là các bài tập tốc độ cao với năng lượng tràn đầy được lấy cảm hứng từ nhiều môn võ thuật khác nhau như Taichi, Kickboxing, Taekwondo, Thái cực quyền và cả Muay Thái. Power Combat được kết hợp với âm nhạc nhịp điệu nhanh, cường độ mạnh, phù hợp với cả nam và nữ. Bạn sẽ phải thực hiện với những động tác đánh, đấm, đá và karate theo cách của bạn, giúp tăng chức năng của tim và phổi cũng như giảm khả năng bị bệnh tim, làm săn chắc cơ bắp. 

6. BUMS N TUMS

Bums N Tum là bài tập gồm một chuỗi động tác theo nhạc, có tiết tấu, tác dụng vào các vùng cơ thể dễ bị tích mỡ như đùi trước, đùi sau và mông. Sự liên tục và lặp đi lặp lại của những động tác trong Bums N Tums sẽ đốt cháy năng lượng, mỡ thừa, giúp cho cơ thể săn chắc. Động tác theo nhạc kết hợp với cảm xúc trong lúc tập tạo sự hưng phấn cho người tập, giúp giải quyết mỡ thừa tại các vị trí khó giảm nhất như bụng, đùi, mông và bắp chân, giúp phần cơ săn chắc, dẻo dai và thon gọn hơn.

7. KICKFIT

Kickfit là sự kết hợp giữa Boxing, Kickboxing, Muay Thái. KickFit là hoạt động thể thao mang tính giải trí giữa người tập và huấn luyện viên riêng, Kickfit giúp người tập phát triển toàn diện với các nhóm cơ trên cơ thể, nâng cao khả năng phối hợp vận động, sự nhanh nhạy và khéo léo thông qua các kỹ thuật di chuyển, tấn công, phòng thủ. Nói đến Kickfit, nhiều người nghĩ rằng đây là bộ môn chỉ dành cho nam giới nhưng thực ra đây là môn thể thao linh hoạt dành cả cho nữ giới năng động và muốn khẳng định mình. Thêm vào đó, Kickfit là một môn thể thao, mỗi khi tập luyện sẽ giúp đốt cháy trên 800 kcalo, giúp mang lại vóc dáng thon gọn, săn chắc hiệu quả nhất.

 

 

 

8. POWER CORE

Power Core là tổng hợp các môn Bum N Tum, là các bài tập thiết kế cho phần thân dưới, Core hay ABS là bài tập giảm mỡ bụng hay tăng 6 múi, còn Shoulder, Bicep, Triceps, Upper Back, Chest là các bài tập đốt mỡ tay vai lưng ngực. Môn tập có thể là chân tay không hoặc phối hợp với tạ, sẽ mang lại cho bạn cảm giác thử thách, hiệu quả và thích thú đến mức gây nghiện, Power Core phù hợp với cả nam và nữ.

 

Hãy thử trải nghiệm và thử thách ngay về Group X để cảm nhận sự khác biệt cũng như những lợi ích mà Group X mang lại cho bạn.

 

HÃY ĐẾN NGAY S’LIFE GYM ĐỂ ĐẠT KẾT QUẢ NHƯ MONG ĐỢI
Chi nhánh 1: 686/20 Cách Mạng Tháng 8, phường 5, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 2: 210 Huỳnh Văn Bánh, phường 12, Q. Phú Nhuận
Chi nhánh 3: 26 Nguyễn Huy Lượng, phường 14, Q.Bình Thạnh
Tư vấn hỗ trợ: 0902.635.124