Các Lý Do Bạn Không Thể Từ Chối Luyện Tập Yoga Ngay Hôm Nay

Các Lý Do Bạn Không Thể Từ Chối Luyện Tập Yoga Ngay Hôm Nay

01-08-2018 08:48:59 AM 0

Ngày nay Yoga đã trở nên phổ biến đối với mọi người, được biết đến như một phương pháp luyện tinh thần và cơ thể có nguồn gốc cổ xưa từ Ấn Độ. Nó là sự hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở qua các động tác luyện tập yoga, qua đó giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật, phát triển trí tuệ.

Lợi ích của yoga mang đến sự dẻo dai, khỏe khoắn cho cơ thể và tinh thần tươi trẻ thoải mái
Lợi ích của yoga mang đến sự dẻo dai, khỏe khoắn cho cơ thể và tinh thần tươi trẻ thoải mái

“Yoga”  trong tiếng Phạn có nghĩa là Yuj với ý nghĩa là sự ràng buộc hoặc gắn kết, và thường được hiểu là “sự liên kết” hoặc một phương pháp có tính kỷ luật.

Đây là bộ môn không chỉ mang đến sự dẻo dai, khỏe khoắn cho cơ thể và tinh thần tươi trẻ thoải mái mà còn vô vàn lợi ích tuyệt vời khác. Hãy cùng S’Life điểm qua những lý do nên tập yoga mỗi ngày nhé!

Lý do nên tập yoga: vì đây là môn thể dục nhẹ nhàng

Lý do nên tập yoga: vì đây là môn thể dục nhẹ nhàng
Lý do nên tập yoga: vì đây là môn thể dục nhẹ nhàng

Xếp đầu tiên trong danh sách các lý do chính là yoga thực sự là bộ môn tuyệt vời tốt cho cơ thể bạn. Đến với các bài tập yoga, bạn có thể tự điều chỉnh các động tác sao cho phù hợp với bản thân, nếu ban là người mới bắt đầu làm quen, bạn nên chú ý về tốc độ và mức độ của động tác để cơ thể luôn cảm thấy thoải mái trong quá trình tập. Trong yoga có rất nhiều dạng bài tập khác nhau phù hợp với mục đích của từng đối tượng luyện tập trong những ngày khác nhau. Vì vậy không có lý do gì để bạn không bắt đầu luyện tập yoga ngay hôm nay.

Gắn kết cơ thể tốt hơn là lý do nên tập yoga

Gắn kết cơ thể tốt hơn là lý do nên tập yoga
Gắn kết cơ thể tốt hơn là lý do nên tập yoga

Khi luyện tập Yoga, những động tác gập người, squat, nâng chân,… sẽ giúp cơ thể bạn xây dựng múi cơ rất tốt. Thường xuyên tập Yoga sẽ giúp những nhóm cơ trong cơ thể bạn hoạt động hiệu quả, từng vùng cơ trở nên mạnh mẽ và săn chắc.

Ngoài ra, các tư thế Yoga bao gồm những động tác giúp kéo dãn cơ nhằm tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai bền bỉ cho cơ thể. Việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ liên kết các bộ phận trong cơ thể bạn, giúp bạn thấu hiểu bản thân mình từ đó biết được động tác nào tốt và không tốt cho cơ thể bạn.

Bạn sẽ học cách hít thở đúng kỹ thuật là lý do nên tập yoga

Bạn sẽ học cách hít thở đúng kỹ thuật là lý do nên tập yoga
Bạn sẽ học cách hít thở đúng kỹ thuật là lý do nên tập yoga

Yếu tố quan trọng nhất trong yoga là kiểm soát hơi thở, còn gọi là “pranayama” được thực hiện kết hợp với các động tác trong quá trình tập luyện của bạn. Các giáo viên thường khuyến khích bạn đừng chỉ lo tập trung vào kĩ thuật động tác mà nên chú ý vào việc kiểm soát hơi thở. Chính việc thở đúng cách sẽ giúp bạn cảm thụ được cả quá trình rèn luyên cơ thể, từ đó kiểm soát căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.

Ngoài ra, lợi ích của yoga giúp cho những người mắc bệnh hen suyễn mở căng lồng ngực, tốt cho việc điều trị bệnh. Hãy tập trung vào hơi thở khi luyện tập và bạn sẽ cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe.

Lý do nên tập yoga vì bộ môn này giúp cải thiện giấc ngủ

Lý do nên tập yoga vì bộ môn này giúp cải thiện giấc ngủ
Lý do nên tập yoga vì bộ môn này giúp cải thiện giấc ngủ

Như bạn đã biết, yoga là bộ môn tập luyện mang đến sự uyển chuyển cho cơ thể và kéo dãn các nhóm cơ, thư giãn tâm trí, qua đó giấc ngủ sẽ được cải thiện giúp bạn ngủ ngon hơn. Các nghiên cứu về sức khỏe đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và có giấc ngủ sâu. Thật vậy, quá quá trình luyện tập yoga, các triệu chứng đau nhức trong cơ thể sẽ giảm thiểu rõ rệt, bạn sẽ cảm thấy toàn thân được thư giãn thoải mái từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Sở hữu hình thể đẹp, chuẩn là lý do nên tập yoga

Sở hữu hình thể đẹp, chuẩn là lý do nên tập yoga
Sở hữu hình thể đẹp, chuẩn là lý do nên tập yoga

Chắc hẳn bạn đã nghe nói đến câu chuyện của những người nổi tiếng tập luyện yoga để giữ gìn sức khỏe và duy trì hình thể. Các tư thế trong yoga dù là khi đứng hay ngồi cũng đòi hỏi người tập cần thực hiện chuẩn, bao gồm cả việc hít thở và lưng thẳng. Do vậy, hình thể đẹp là kết quả chắc chắn bạn sẽ đạt được nếu chăm chỉ luyện tập yoga mỗi ngày.

Nếu bạn là nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi trong thời gian dài, ít vận động thì yoga là phương pháp tuyệt vời giúp bạn kéo dãn cột sống, giữ lưng luôn thẳng nhờ đó hình thể luôn trong trạng thái tốt nhất.

Lý do nên tập yoga: khỏe lẫn thể chất lẫn tinh thần

Lý do nên tập yoga: khỏe lẫn thể chất lẫn tinh thần
Lý do nên tập yoga: khỏe lẫn thể chất lẫn tinh thần

Lợi ích chính của Yoga là phát triển sức mạnh toàn thân và thư giãn gân cốt để bảo đảm cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai. Các bài tập hít thở của yoga sẽ kích thích hoạt động của phổi, từ đó làm giãn nở nhóm cơ vùng ngực tăng sức khỏe cũng như chuyển động của các múi cơ. Ngoài ra, quá trình tập luyện yoga yêu cầu bạn phải tĩnh tâm, tập trung vào việc kiểm soát hơi thở do vậy giảm căng thẳng và hỗ trợ thư giãn tâm trí hiệu quả.  

Trên đây là những lợi ích của tập yoga mang lại cho cơ thể của bạn. Nếu bạn là người ngại tập luyện những động tác nặng nề dễ mất sức nhưng vẫn muốn giữ gìn vóc dáng hình thể thì yoga là bộ môn rất phù hợp. Đừng ngần ngại luyện tập yoga ngay từ hôm nay để duy trì sức khỏe bạn nhé!