Bật Mí Những Bài Tập Yoga Giúp Thon Gọn Mặt Nhanh Chóng

Bật Mí Những Bài Tập Yoga Giúp Thon Gọn Mặt Nhanh Chóng

29-03-2018 11:17:31 AM 0

Ngoài những động tác Yoga giúp cải thiện vóc dáng, bạn đã bao giờ nghe qua những bài tập Yoga dành cho mặt chưa? Nếu chưa thì các bạn hãy xem qua bài viết này nhé, bài này sẽ hướng dẫn bạn những bài tập yoga giúp thon gọn mặt mà không cần phải dùng bất cứ phương pháp thẩm mĩ nào.

Bài tập yoga giúp thon gọn mặt mà không cần phải dùng đến thẩm mĩ
Bài tập yoga giúp thon gọn mặt mà không cần phải dùng đến thẩm mĩ

1. Tập yoga giúp mặt thon gọn: Ngước mặt lên trần nhà

Đối với bài tập này, bạn cần:

  • Bước 1: mặt nhìn thẳng phía trước, cơ mặt thả lỏng.

  • Bước 2: từ từ ngước cổ lên, mặt hướng lên phía trần nhà.

  • Bước 3: chu môi như đang định hôn ai đó.

  • Bước 4: giữ động tác trong 5 giây sau đó trở về bước 1.

Bài tập này bạn nên lặp lai 5 lần mỗi ngày.

Tập yoga giúp mặt thon gọn: Ngước mặt lên trần nhà
Tập yoga giúp mặt thon gọn: Ngước mặt lên trần nhà

2. Phồng má là một trong những bài tập yoga giúp thon gọn mặt hiệu quả

Bài tập này giúp phần má của bạn trở nên săn chắc, không bị xệ theo thời gian.

  • Bước 1: phồng má lên hết cỡ.

  • Bước 2: đẩy khí có trong má qua trái – phải khoảng 5 lần.

  • Bước 3: bắt đầu thở ra và mở miệng sao cho tạo thành hình chữ “O” nhỏ.

Đối với bài này, bạn nên lặp lại 3 – 4 lần mỗi ngày nhé.

Phồng má là một trong những bài tập yoga giúp thon gọn mặt hiệu quả
Phồng má là một trong những bài tập yoga giúp thon gọn mặt hiệu quả

3. Tập yoga giúp mặt thon gọn khi làm mặt cá

Thực hiện bài tập này giúp cơ môi và má của bạn trở nên săn chắc.

  • Bước 1: bạn cười nhưng ngậm môi lại.

  • Bước 2: hút hai má vào khoảng trống giữa hai bên răng.

Bạn nên lặp lại 5 lần bài tập này mỗi ngày nhé.

Tập yoga giúp mặt thon gọn khi làm mặt cá
Tập yoga giúp mặt thon gọn khi làm mặt cá

4. Bài tập yoga giúp thon gọn mặt: Thè lưỡi

Bài tập yoga giúp thon gọn mặt này vô cùng đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả:

  • Bước 1: thả lỏng cơ mặt của bạn.

  • Bước 2: bắt đầu đưa lưỡi của bạn ra xa nhất có thể.

  • Bước 3: giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó lặp lại thêm 3 lần nữa.

Bài tập yoga giúp thon gọn mặt: Thè lưỡi
Bài tập yoga giúp thon gọn mặt: Thè lưỡi

5. Làm mịn vùng da quanh mắt là cách tập yoga giúp mặt thon gọn

Để thực hiện tốt bài này, bạn nên lưu ý các bước sau:

  • Bước 1: mở to mắt sau cho chân mày không bị nhăn.

  • Bước 2: mắt nhìn thẳng vào một điểm ở phía trước.

  • Bước 3: giữ nguyên động tác này trong 10 giây, sau đó bạn lặp lại 4 lần.

6. Hít khí cũng là một bài tập yoga giúp thon gọn mặt

Bài tập này giúp quai hàm của bạn trở nên săn chắc.

  • Bước 1: hơi ngửa cổ lên cao.

  • Bước 2: hỏm má vào và miệng hút không khí càng nhiều càng tốt.

  • Bước 3: thở ra nhẹ nhàng.

Bạn nên lặp lại động tác này 3 – 4 lần.

Hít khí cũng là một bài tập yoga giúp thon gọn mặt
Hít khí cũng là một bài tập yoga giúp thon gọn mặt

7. Tập yoga giúp mặt thon gọn: Đẩy mặt

  • Bước 1: dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt vào hai bên xương má.

  • Bước 2: từ từ đẩy lớp da đó lên sát mắt.

  • Bước 3: giữ nguyên động tác này khoảng 10 giây và nhìn thẳng về phía trước.

Bài này bạn nên lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần mỗi ngày nhé.

8. Xóa mỡ cằm với bài tập yoga giúp thon gọn mặt

Những bạn nào đang lo lắng vì mình có nọng ở cằm thì hãy thực hiện thường xuyên bài tập này nhé. Ngoài ra bài này còn giúp cơ hàm bạn trở nên săn chắc nữa đấy.

  • Bước 1: thả lỏng cơ mặt, hít thở đều.

  • Bước 2: dịch chuyển môi trên xuống môi dưới và ngược lại, càng gần mũi càng tốt.

  • Bước 3: thực hiện liên tục động tác này trong 15 giây rồi trở về tư thế như bước 1.

Bạn nên thực hiện bài tập này 10 lần mỗi ngày.

9. Mở căng miệng là một trong những bài tập yoga giúp mặt thon gọn

Ngoài giúp mặt trở nên thon gọn, bài tập này cũng giúp cơ hàm của bạn hoạt động tốt hơn.

  • Bước 1: cơ mặt thả lỏng, thư giãn.

  • Bước 2: mở to miệng nhiều nhất có thể.

  • Bước 3: giữ nguyên động tác này trong 5 giây.

Bài này các bạn nên lặp lại 30 lần, chia đều từ buổi sáng đến tối.

Mở căng miệng là một trong những bài tập yoga giúp mặt thon gọn
Mở căng miệng là một trong những bài tập yoga giúp mặt thon gọn

Đó là những bài tập yoga giúp thon gọn mặt, bạn hãy duy trì việc tập luyện những bài tập này để cơ mặt trở nên săn chắc, ngăn ngừa lão hóa cũng như đánh bay nọng ở cằm. Khi đó bạn sẽ trông đẹp hơn và tự tin hơn, hãy cùng tập luyện và cho chúng tôi biết kết quả nhé, chúc các bạn sẽ thành công.