ĂN GÌ ĐỂ CHỐNG LÃO HÓA DA ?

ĂN GÌ ĐỂ CHỐNG LÃO HÓA DA ?

30-08-2018 02:25:35 PM 0

Làm thế nào để chống lão hóa da luôn là vấn đề mà hầu hết chị em phụ nữ đều quan tâm. Bổ sung collagen chính là phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để giải quyết mối lo trên. Hãy cùng S’Life khám phá những loại thực phẩm đẩy lùi lão hóa da sau đây nhé.

 

bn-tp-chong-lao-hoa

 

Collagen là yếu tố chủ chốt trong quá trình lão hóa da. Theo thời gian, lượng Collagen này bị hao hụt khá nhiều khiến làn da bắt đầu bị chảy xệ, chùng nhão, xuất hiện các nếp nhăn quanh mắt và miệng cũng như vết chân chim.  

Đây là một dạng protein chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Nó tồn tại chủ yếu ở lớp hạ bì, trong các tế bào xương, sụn, ruột và đặc biệt là hơn 70% nằm trong cấu trúc da. Collagen có tác dụng liên kết các mô trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, duy trì độ đàn hồi, chống lão hóa da, chữa bệnh khớp….

 

Sau đây là danh sách những loại thực phẩm “vàng” trong việc bổ sung Collagen cho da:

 

VIỆT QUẤT

 

 

Với hàm lượng vitamin C dồi dào, quả việt quất còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên tốt cho cơ thể. Đây là 2 dưỡng chất giúp tái tạo và tăng cường sản sinh collagen hiệu quả và nhanh chóng hơn, ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim.

 

CÁ BÉO

Omega-3 là hợp chất cần thiết để tăng cường và duy trì độ đàn hồi cho da. Chất dinh dưỡng này được tìm thấy rất nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích...Đây cũng là những loại thực phẩm dồi dào chất xơ và axit béo có lợi cho da.

 

CÀ RỐT

Cà rốt nổi tiếng với hàm lượng vitamin A dồi dào có tác dụng làm chậm quá trình phân hủy collagen và elastin. Bên cạnh đó, những vitamin khác trong loại củ quả này còn kích thích sự sản sinh và phục hồi collagen tự nhiên của da, tăng cường lưu lượng máu giúp da trở nên hồng hào, tràn đầy sức sống. Ngoài ra, ăn cà rốt thường xuyên sẽ tăng cường thị lực, làm cho mắt sáng khỏe hơn.

 

Xem thêm Những loại nước uống giàu Collagen tốt cho da

 

THỰC PHẨM MÀU ĐỎ

tp-mau-do

Dưỡng chất Lycopene được tìm thấy trong những loại thực phẩm, trái cây màu đỏ. Chúng có khả năng ngăn chặn quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo và duy trì sản sinh Collagen.  Bên cạnh đó, trong những loại thực phẩm màu đỏ còn chứa astaxanthin, đây là phân tử có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các màng tế bào cùng các mô tránh tổn thương, mang lại làn da mịn màng, trắng hồng. Một số củ quả như ớt chuông đỏ, dâu tây, táo, dưa hấu, lựu...

 

 

TRÁI CÂY HỌ CAM, CHANH

 

cam-chanh-1

 

Đây đều là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C phong phú giúp bạn tránh xa những loại bệnh cảm cúm và tăng cường quá trình chống oxy hóa. Hơn thế nữa, vitamin C còn bảo vệ làn da tránh khỏi những tác hại do ánh nắng mặt trời mang lại và loại bỏ độc tố ra bên ngoài.

 

Bơ được xem là thần dược cung cấp collagen tốt cho sắc đẹp của các chị em phụ nữ. Trong quả bơ rất giàu vitamin E, axit béo omega-3 cùng nhiều khoáng chất có khả năng chống lại quá trình oxy hóa và tiêu diệt những gốc tự do, góp phần tăng sinh collagen.

 

Xem thêm Tác dụng của Collagen đối với nam giới 

 

ĐẬU NÀNH

Đậu nành là bí quyết làm đẹp nổi tiếng của phụ nữ Nhật đang được các chị em truyền tay nhau bởi kết quả tuyệt vời mà nó mang lại. Trong đậu nành có chứa một hormone thực vật gọi là genistein, thúc đẩy tăng trưởng collagen, tăng độ đàn hồi cho da, phòng ngừa những yếu tố hình thành lão hóa da. Đồng thời, genistein còn bảo vệ làn da khỏi những nguyên nhân như khói bụi, tia UV từ ánh nắng mặt trời. Bạn có thể sử dụng đậu nành như thức uống hoặc trộn bột đậu nành cùng các thành phần khác hỗ trợ làm đẹp cho làn da.

 

BẮP CẢI

 

bap-cai

 

Bắp cải chứa nhiều loại vitamin nổi tiếng như vitamin A, B , C và E cùng chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng thực vật như lutein chống lại các gốc tự do, qua đó tăng cường khả năng sản sinh collagen tốt cho da.

 

TỎI

toi

Đây là loại gia vị dễ dàng tìm thấy trong gian bếp của các gia đình Việt. Nó có chứa sulfur hay gọi đơn giản là lưu huỳnh rất quan trọng trong quá trình sản sinh collagen trong cơ thể.

Dưỡng chất này thúc đẩy tăng trưởng collagen, giúp da luôn mịn màng, căng tràn sức sống.

 

Tăng cường collagen là phương pháp làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thanh xuân đơn giản và hiệu quả nhất. Đừng quên bổ sung những loại thực phẩm trên đây giữ cho làn da luôn tươi trẻ, hồng hào nhé. Chúc bạn luôn khỏe đẹp !