7 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG TRAO ĐỔI CHẤT

7 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG TRAO ĐỔI CHẤT

20-08-2018 05:00:58 PM 0

Bạn có biết rằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể ảnh hưởng khá nhiều đến kết quả giảm cân. Tỷ lệ của quá trình này được đánh giá bằng số calo mà bạn đốt cháy mỗi ngày. Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng hãy xem qua 7 loại thực phẩm tăng cường trao đổi chất sau đây.

 

tdc-bn

 

 

TRÀ XANH

tra-xanh

Đây là loại thức uống thanh mát cơ thể và tốt cho sức khỏe . Trong trà xanh chứa chất EGCG (Epigallocatechin Gallate) ngăn chặn sự hình thành mỡ và tiêu diệt chất béo hiệu quả. Chất này cùng với flavonoids kích thích quá trình oxy hóa chất béo làm cơ thể tiêu tốn năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Với 1 tách trà xanh nhỏ mỗi ngày sẽ cải thiện tâm trạng vui vẻ, tỉnh táo cho bạn đồng thời nó cũng sẽ đẩy cao tốc độ đốt cháy calo, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

 

CAM

cam-tdc

Cam là loại trái cây nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào không những giúp làn da mịn màng hồng hào mà còn tăng cường sức khỏe cho bạn. Bên cạnh đó, những axit trong quả cam sẽ hạn chế quá trình cơ thể sản sinh ra Insulin - nguyên nhân làm cho cơ thể bạn tích tụ chất béo dư thừa.

Mặt khác, lượng chất xơ phong phú trong đó sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

 

TÁO XANH

tao-xanh

Tương tự với quả cam, do lượng chất xơ hòa tan cao và chứa ít calo nên táo là loại quả hoàn hảo để đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, một số loại vitamin B, vitamin K, magie và mangan sẽ chuyển hóa chất béo và protein thành năng lượng cung cấp cho cơ thể bạn.

 

Xem thêm Các loại thực phẩm giàu kiềm tốt cho sức khỏe

 

SÚP LƠ

sup-lo

Trong súp lơ nổi bật nhất là hai thành phần canxi và vitamin C có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất. Hai dưỡng chất này không những hỗ trợ xương chắc khỏe mà còn đánh bay chất béo cực kỳ tốt.

 

QUẾ

que

Đây là loại gia vị còn hơi xa lạ đối với mọi người nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. Quế duy trì lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định và giảm thiểu cholesterol xấu giữ cho tim mạch luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại gia vị này thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

 

SỮA CHUA

sua-chua-tdc

Có lẽ bạn đã không còn xa lạ gì với loại thực phẩm này, sữa chua giàu canxi, protein và chất béo có lợi. Bên cạnh đó, nó chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột của bạn, do đó sữa chua được khuyến khích sử dụng mỗi ngày. Ngoài ra, món ăn này còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn do vậy giúp ích rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Mặt khác, phái đẹp nên dùng sữa chua mỗi ngày để làn da luôn mịn màng, trắng trẻo nhé.

 

Xem thêm Cà chua tốt cho sức khỏe như thế nào ?

 

ỚT

ot

Ớt là loại gia vị kích thích hoạt động của hệ thần kinh giao cảm rất tốt, gia tăng hoạt động trao đổi chất trong cơ thể lên đến 23%. Chất capsaicin trong quả này với vị cay đặc trưng giúp cơ thể bạn tiêu hao calo nhanh và hiệu quả.

 

Để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc bạn hãy bổ sung 7 loại thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hằng ngày để tăng cường tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, bạn đừng quên rèn luyện thể chất để cơ thể luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống nhé !