S'Life
    \

Gợi Ý Một Số Thực Đơn Eat Clean Được Yêu Thích Nhất Hiện Nay

Bạn ngán ngẫm với những chế độ ăn uống giảm cân kéo dài liên tục, không mang lại kết quả mà càng khiến cân nặng tăng trưởng không kiểm soát thì sao không thử thực hiện thực đơn eat clean ngay dưới đây. Một thực đơn giảm cân không những ngon mắt, ngon miệng lại không hề nhạt nhẽo không tốn quá nhiều thời gian chế biến chắc chắn sẽ nhận được sự yêu thích của nhiều người.

Không chỉ đơn giản hóa gia đoạn nấu nướng phức tạp lại tốn nhiều thời gian, thực đơn eat clean nhanh chóng, tiện lợi lại mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe rõ rệt. Ở giai đoạn đầu tiếp xúc có thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tìm kiếm nguyên liệu rồi chế biến thế nào cho phù hợp với khẩu vị của người Việt nhưng chỉ cần làm quen dần bạn sẽ nhận ra được, tại sao eat clean lại nhận được sự ưa thích nhiều đến vậy.

Cơ bản, eat clean chỉ là tìm kiếm những nguyên liệu nấu ăn sạch, tươi sống và chế biến làm sao để giữ lại được hương vị đặc trưng nhất của nó là ổn. Không liên quan đến dầu chiên, hầm lâu dài mất chất, với eat clean bạn chỉ cần luộc, hấp, xào, nướng với thảo mộc, muối, tiêu là ổn.

Pancake chuối yến mạch

Bánh yến mạch giúp bạn thanh lọc cơ thể bắt đầu ngày mới

Bánh yến mạch giúp bạn thanh lọc cơ thể bắt đầu ngày mới

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 100ml sữa tươi
  • 1 quả chuối chín
  • 1 quả trứng
  • 30g – 40g bột yến mạch
  • ¼ muỗng vani
  • ¼ muỗng bột nở
  • ½ muỗng bột quế

Cách thực hiện:

  • Xay nhuyễn yến mạch cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị từ trước
  • Để lửa nhỏ, thoa một lớp dầu mỏng vào chảo và đổ bánh (hỗn hợp đã xay) vào và dàn mỏng
  • Lật bánh lại khi thấy mặt bánh xuất hiện các bong bóng nhỏ
  • Lấy ra và thưởng thức thôi nào

Ức gà ướp xì dầu mật ong

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 100g – 150g ức gà
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 muỗng xì dầu

Cách thực hiện:

  • Ướp ức gà trong vòng 30 phút để thấm gia vị
  • Vặn nhỏ lửa với một chút dầu và áp mỗi mặt ức gà khoảng 1 phút cho thịt săn lại
  • Tiếp tục vặn lửa nhỏ hơn nữa và áp mỗi mặt thêm 10 phút, thêm một ít nước vào chảo để gà không bị cháy và chín đều
  • Thêm xì dầu, mật ong nhằm tăng hương vị của món ăn và thưởng thức thôi

Cánh gà ướp xì dầu mật ong thơm ngon lại giảm cân hiệu quả

Cánh gà ướp xì dầu mật ong thơm ngon lại giảm cân hiệu quả

Ngoài hai món ăn đơn giản bên trên, bạn có thể tìm hiểu thêm một vài món ăn quen thuộc trong thực đơn eat clean như:

  • Salad ức gà, cải bó xôi
  • Sandwwich rau, cà rốt với thịt bò và bơ
  • Bánh chuối yến mạch với sữa chua, muesli, mix berries và táo
  • Trứng chần với sandwwich bơ
  • Cơm nắm cá hồi với bơ
  • Sinh tố cải bó xôi  với chuối và bơ
  • Salad cà chua bi, nấm, ức gà, măng tây cùng mì farrfalle

Hãy thử cải thiện bữa ăn của mình bằng những món ăn thơm ngon, hấp dẫn tránh việc nhàm chán để rồi bỏ qua cơ hội giảm cân. S’Life chỉ giới thiệu đến bạn những món ăn cơ bản nhất trong thực đơn này, nhưng đừng quên tìm hiểu thêm và nấu cho bản thân cũng như gia đình cùng thưởng thước nhé.

Gợi Ý Một Số Thực Đơn Eat Clean Được Yêu Thích Nhất Hiện Nay
Khác Biệt Với Các Món Ăn Giảm Cân Nhạt Nhẽo, Áp Dụng Các Thực Đơn Eat Clean Đúng Cách Không Chỉ Trông Ngon Miệng, Ngon Mắt Mà Còn Giảm Cân Nhanh Chóng, Hiệu Quả