S'Life
    \

Ghi Nhớ 11 Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa Cơ Thể

Cung Cấp Những Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Giúp Hỗ Trợ Các Vấn Đề Về Tim Mạch, Cao Huyết Áp Hay Giảm Cân Tốt, Tốt Cho Tiêu Hóa, Giàu Năng Lượng Để Làm Việc Hiệu Quả

Chất xơ là một trong những chất mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Dùng những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm cholesterol xấu, duy trì lượng đường trong máu, tăng cường hệ miễn dịch cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa cực kì hiệu quả. Hãy cùng bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể.

Xem thêm  Bật Mí Công Dụng Của Nước Ép Ổi Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Hãy cùng bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể.
Hãy cùng bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể.

1. Quả mâm xôi - thực phẩm giàu chất xơ số 1

Trong một cốc quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ tương đương 3 lát bánh mì nguyên hạt. Bạn có thể dùng quả mâm xôi bất cứ khi nào, hoặc có thể ăn cùng với ngũ cốc vào mỗi bữa sáng. Ngoài ra, quả mâm xôi còn chứa hàm lượng chất Pectin giúp cơ thể bạn hạn chế hấp thụ chất béo xấu.

Xem thêm  Công Dụng Của Yến Mạch Đem Lại Hiệu Quả Giảm Cân An Toàn

 Quả mâm xôi - thực phẩm giàu chất xơ số 1
 Quả mâm xôi - thực phẩm giàu chất xơ số 1

2. Thực phẩm giàu chất xơ: Bắp cải

Bắp cải là một trong những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hãy bổ sung thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày của bạn nhé.

Xem thêm  Công Dụng Của Trà Chanh Khôi Phục Thể Lực Hữu Hiệu An Toàn

Thực phẩm giàu chất xơ: Bắp cải
Thực phẩm giàu chất xơ: Bắp cải

3. Bơ - một trong những thực phẩm giàu chất xơ

Mỗi quả bơ chứa khoảng 9 gam chất xơ cùng lượng chất béo không bão hòa đơn hỗ trợ rất tốt cho tim mạch của bạn. Bơ chính là một trong những thực phẩm cung cấp chất béo và chất xơ cực kì tốt cho cơ thể.

Xem thêm  6 Công Dụng Của Nhân Sâm – Thần Dược Sức Khỏe Và Sắc Đẹp

Bơ - một trong những thực phẩm giàu chất xơ
Bơ - một trong những thực phẩm giàu chất xơ

4. Nhắc đến những thực phẩm giàu chất xơ đừng bỏ qua táo

Ngoài sắt, táo còn chứa lượng chất xơ dồi dào. Trung bình một quả táo đã chứa 5 gam chất xơ. Ngoài ra, ăn táo thường xuyên còn giúp cơ thể bạn cải thiện hệ tiêu hóa và giảm táo bón hiệu quả.

Xem thêm  Công Dụng Của Hạt Hạnh Nhân Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp

Nhắc đến những thực phẩm giàu chất xơ đừng bỏ qua táo
Nhắc đến những thực phẩm giàu chất xơ đừng bỏ qua táo

5. Bông cải xanh cũng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ

Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, canxi, vitamin K tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể và D- Glucarate. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa ít calo, rất an toàn cho việc giảm cân của bạn. 100gram bông cải xanh sẽ cung cấp cho bạn 5 gam chất xơ.

Xem thêm  Bật Mí 8 Lợi Ích Của Quả Thơm Trên Cả Tuyệt Vời Với Sức Khỏe

Bông cải xanh cũng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ
Bông cải xanh cũng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ

6. Danh sách thực phẩm giàu chất xơ không thể thiếu hạt chia

Hạt chia giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Trong hạt chia giàu axit béo omega-3, mỗi muỗng hạt chia cung cấp khoảng 5,5 gam chất xơ, giúp cơ thể bạn có đầy đủ chất dinh dưỡng cho một ngày làm việc.

Xem thêm  Bật Mí Những Lợi Ích Của Bí Đỏ Quý Hơn Vàng Đối Với Sức Khỏe

Danh sách thực phẩm giàu chất xơ không thể thiếu hạt chia
Danh sách thực phẩm giàu chất xơ không thể thiếu hạt chia

7. Bắp là thực phẩm giàu chất xơ được nhiều người ưa thích

Bắp cũng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ dồi dào cho cơ thể. Nửa chén ngô chứa khoảng 2gram chất xơ cùng các chất dinh dưỡng chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Xem thêm "Top Những Công Dụng Của Trà Atiso Bổ Sung Dưỡng Chất"

Bắp là thực phẩm giàu chất xơ được nhiều người ưa thích
Bắp là thực phẩm giàu chất xơ được nhiều người ưa thích

8. Quả lê là thực phẩm giàu chất xơ dễ dùng

Quả lê chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Một quả lê chưa chin cỡ vừa đã chứa khoảng 5,5 gam chất xơ.

Xem thêm "Lợi Ích Của Chất Xơ – Cách Điều Trị Táo Bón Hữu Hiệu"

Quả lê là thực phẩm giàu chất xơ dễ dùng
Quả lê là thực phẩm giàu chất xơ dễ dùng

9. Thực phẩm giàu chất xơ quen thuộc: Cà rốt

Cà rốt ngoài cung cấp nguồn chất xơ dồi dào còn giúp bạn điều trị táo bón cực kì hiệu quả, một củ cà rốt nhỏ chứa 1,4 gam chất xơ. Ngoài ra, dùng cà rốt sẽ giúp bạn giảm cảm giác đầy bụng và giảm cân rất tốt.

Xem thêm "Bật Mí Công Dụng Của Nước Ép Ổi Tăng Cường Hệ Miễn Dịch"

Thực phẩm giàu chất xơ quen thuộc: Cà rốt
Thực phẩm giàu chất xơ quen thuộc: Cà rốt

10. Cam cũng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ

Bạn sẽ bất ngờ bởi vì lượng chất xơ có trong cam còn nhiều hơn cả chuối. Một quả cam lớn chứa 4,4 gam chất xơ, ngoài ra còn cung cấp một lượng vitamin C giúp ích cho hệ miễn dịch của bạn.

Xem thêm "Công Dụng Của Yến Mạch Đem Lại Hiệu Quả Giảm Cân An Toàn"

Cam cũng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ
Cam cũng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ

11. Đừng quên bí đỏ khi có ai hỏi về thực phẩm giàu chất xơ

Một bát bí đỏ chứa 6 gam chất xơ. Ngoài ra, bí đỏ cũng giàu hàm lượng vitamin C, giúp cung cấp đến 20% chất xơ hàng ngày. Bí đỏ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Xem thêm "Công Dụng Của Trà Chanh Khôi Phục Thể Lực Hữu Hiệu An Toàn"

Đừng quên bí đỏ khi có ai hỏi về thực phẩm giàu chất xơ
Đừng quên bí đỏ khi có ai hỏi về thực phẩm giàu chất xơ

Trên đây là những thực phẩm giàu chất xơ tốt cho cơ thể. Chất này có thể giúp bạn hỗ trợ các vấn đề về tim mạch, cao huyết áp hay giảm cân rất hiệu quả. Bạn hãy bổ sung những thực phẩm này để cơ thể luôn khỏe mạnh và giàu năng lượng để làm việc ngày càng hiệu quả nhé.

Các Thực Phẩm Thải Độc Tố Hiệu Quả Cho Bạn Cơ Thể Khoẻ Mạnh
Theo Thời Gian, Các Chất Độc Hại Có Trong Thức Ăn Sẽ Tích Lũy Ngày Một Nhiều Trong Cơ Thể Gây Nên Bệnh Tật, Sử Dụng Thực Phẩm Thải Độc Tố Bảo Vệ Cơ Thể An Toàn
5 Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Whey Protein Giúp Duy Trì Cơ Bắp
Không Chứa Nhiều Chất Béo Và Cholesterol Có Hại Cho Cơ Thể, Thực Phẩm Chứa Nhiều Whey Protein Giúp Bạn Xây Dựng Được Một Thực Đơn Hợp Lý, Giúp Cơ Bắp Rắng Chắc
Top Những Thực Phẩm Tốt Cho Thận Đã Được Kiểm Chứng Thực Tế
Thận Đóng Vai Trò Quan Trọng Trong Việc Lọc Máu, Đào Thải Chất Độc. Do Đó Hãy Ghi Nhớ Những Thực Phẩm Tốt Cho Thận Như: Bắp Cải, Thịt Bò, Trứng, Sữa, Nước…
Những Thực Phẩm Cần Có Trong Thực Đơn Của Người Tập Gym
Cần Ghi Nhớ Một Số Thực Phẩm Cần Có Trong Thực Đơn Của Người Tập Gym, Để Bổ Sung Những Chất Dinh Dưỡng Cần Thiết, Giúp Vóc Dáng Trở Nên Cân Đối Và Khỏe Mạnh
Ghi Nhớ 11 Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa Cơ Thể
Cung Cấp Những Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Giúp Hỗ Trợ Các Vấn Đề Về Tim Mạch, Cao Huyết Áp Hay Giảm Cân Tốt, Tốt Cho Tiêu Hóa, Giàu Năng Lượng Để Làm Việc Hiệu Quả