S'Life
    \

Có Nên Ăn Cơm Gạo Lứt Trước Khi Tập Gym

Cơm gạo lứt là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn trước khi tập gym giúp bạn đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất dành cho bạn.

Có rất nhiều gymer thường mang chiếc bụng rỗng toang đến tập gym, điều này thật nghiêm trọng đó nhé. Bạn cần có một bữa ăn trước khi tập luyện và S’Life Gym khuyên bạn nên ăn cơm gạo lứt trước khi tập gym. Cùng S’Life tìm hiểu rõ qua bài viết dưới dây nha!

Tại sao bạn cần phải ăn trước khi tập gym

Ăn trước khi tập gym giúp đảm bảo sức khỏe

Đừng nghĩ rằng việc để bụng đói đi tập gym giúp giảm cân nhanh hơn, đó là một sai lầm nghiêm trọng. Nếu bạn không ăn gì trước khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng năng lượng do bạn phải liên tục tập luyện trong khoảng thời gian dài. Lượng đường trong cơ thể thấp không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bạn sẽ gặp phải các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, nôn mửa và thậm chí là ngất xỉu.

Xem thêm "Dinh Dưỡng Có Quan Trọng Hơn Tập Thể Dục Không?"

Không nên nhịn ăn trước khi tập gym

Ăn trước khi tập gym hỗ trợ lợi ích tập luyện

Tránh bị mất cơ bắp: Việc không ăn gì trước khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ không đủ lượng đường để chuyển thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Vì thế, cơ thể bạn sẽ ngay lập tức lấy nguồn protein từ trong cơ bắp để chuyển hóa thành năng lượng. Điều này dẫn đến mất cơ bắp do đó bạn cần có bữa ăn trước khi tập luyện.

Xây dựng và phát triển cơ bắp: Bữa ăn trước khi tập luyện, bạn nên ăn protein để hỗ trợ tổng hợp protein góp phần tăng cường cơ bắp hiệu quả. Bên cạnh đó, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mạnh mẽ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Xem thêm Bỏ Túi Bài Tập Yoga Chữa Đau Lưng Cho Nhân Viên Văn Phòng

Có nên ăn cơm gạo lứt trước khi tập gym

Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt

Gạo lứt rất giàu vitamin B, selen ,mangan và sắt, rất có lợi dành cho người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì. Gạo lứt được xem là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu các dưỡng chất cho cơ thể như vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác. 

Alpha lipoic acid chứa nhiều trong tinh chất của gạo lứt tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm béo hiệu quả, hạn chế mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh đó, gạo lứt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn là giải pháp giúp đẹp da giữ dáng. 

Xem thêm Những Bài Tập Giúp Giảm Mỡ Bụng Trong 30 Ngày Rất Hiệu Quả

Gạo lứt có giá trị dinh dưỡng cao

Ăn cơm gạo lứt trước khi tập gym

Chất xơ trong cơm gạo lứt dồi dào giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và cung cấp đủ năng lượng cho quá trình tập luyện của bạn và có thể giảm lượng thức ăn cho bữa ăn sau khi tập luyện.

Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể hỗ trợ bạn đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa trong quá trình tập luyện.

Gạo lứt không trực tiếp tham gia vào quá trình hình thành cơ nhưng nó đóng vai trò quan trọng, giúp cung cấp lượng năng lượng lâu dài trong quá trình tập luyện nhằm xây dựng mô cơ, giúp tăng nồng độ hormone trong máu để phát triển cơ bắp.

Xem thêm Bật Mí Những Bài Tập Tăng Vòng 3 Hiệu Quả Hơn Cả Mong Đợi

Cơm gạo lứt giàu các khoáng chất thiết yếu

Bạn đã hiểu rõ tại sao nên có bữa ăn trước khi tập gym và nên ăn cơm gạo lứt trước khi tập gym để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. S’Life Gym chúc bạn có được khóa tập luyện thành công!

Đi Tìm Câu Trả Lời Cho Câu Hỏi: Người Tập Gym Nên Ăn Gì?
Các Nhóm Chất Cần Cho Câu Hỏi Người Tập Gym Nên Ăn Gì Như Phải Kể Đến: Chất Xơ, Tinh Bột, Chất Béo, Chất Đạm, Nước, Vitamin, Khoáng Chất Dùng Với Lượng Phù Hợp
Tổng Hợp Chế Độ Ăn Uống Dành Cho Người Tập Gym Tăng Cân
Để Sở Hữu Một Cơ Thể Săn Chắc, Không Còn Mỡ Thừa, Việc Thực Hiện Chế Độ Ăn Uống Khoa Học Cho Người Tập Gym Là Điều Kiện Tiên Quyết Mà Bạn Bắt Buộc Phải Tuân Thủ
Bỏ Túi 7 Bài Tập Gym Tăng Cơ Cho Nữ Giúp Vóc Dáng Thon Gọn
Những Bài Tập Gym Tăng Cơ Cho Nữ Giúp Tăng Cơ Giảm Mỡ Toàn Thân, Sở Hữu Vóng Dáng Đẹp Các Bạn Có Thể Thực Hiện Ở Phòng Tập Hoặc Tự Tập Tại Nhà Cũng Rất Hiệu Quả
Những Thực Phẩm Cần Có Trong Thực Đơn Của Người Tập Gym
Cần Ghi Nhớ Một Số Thực Phẩm Cần Có Trong Thực Đơn Của Người Tập Gym, Để Bổ Sung Những Chất Dinh Dưỡng Cần Thiết, Giúp Vóc Dáng Trở Nên Cân Đối Và Khỏe Mạnh
Có Nên Ăn Cơm Gạo Lứt Trước Khi Tập Gym
Cơm gạo lứt là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn trước khi tập gym giúp bạn đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất dành cho bạn.