Lợi Ích Của Bí Đỏ Giàu Dưỡng Chất Physterol Và Axit Béo Omega 3, Omega 6 Giảm Cholesterol Xấu, Phòng Ngừa Bệnh Tim, Vitamin A Trong Bí Đỏ Tăng Chức Năng Phổi
Bí đỏ là loại củ quả thông thường khá phổ biến trong các bữa ăn của gia đình Việt. Tuy có giá thành rẻ nhưng hàm lượng chất dinh dưỡng trong loại thực phẩm này vô cùng quý giá. Cùng S’Life tìm hiểu những lợi ích của bí đỏ qua bài viết sau đây nhé.
Trong bí đỏ có hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú đa dạng bao gồm: vitamin A, B-complex, C và E, kali, magie, canxi, mangan, sắt, kẽm, phot pho, folate cùng các chất chống oxy hóa khác. Loại củ quả này không chỉ thơm ngon mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Xem thêm Top Những Công Dụng Của Trà Atiso Bổ Sung Dưỡng Chất
Lợi ích của bí đỏ: tốt cho tim mạch
Lượng cholesterol trong cơ thể được chia làm 2 loại tốt (HDL) và xấu (LDL). Không những bổ dưỡng ở phần thịt, hạt bí đỏ còn giàu dưỡng chất physterol và axit béo omega 3, omega 6 giảm thiểu cholesterol xấu, phòng ngừa bệnh tim mạch và bệnh huyết áp cao. Hơn thế nữa, vitamin A trong bí đỏ kích thích hoạt động của tim, phổi và thận. Hàm lượng chất xơ, vitamin C và vitamin A hỗ trợ kiểm soát cholesterol làm giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
Xem thêm Lợi Ích Của Chất Xơ – Cách Điều Trị Táo Bón Hữu Hiệu
Phát triển não bộ là một trong những lợi ích của bí đỏ
Như chúng ta được biết, bí đỏ thường dùng làm thành phần nấu cháo hoặc thức ăn dặm cho trẻ em bởi nó có chứa chất axit glutamine. Dưỡng chất này rất cần thiết cho sự phát triển não bộ, hỗ trợ thúc đẩy phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não.
Xem thêm Bật Mí Công Dụng Của Nước Ép Ổi Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Tăng cường hệ miễn dịch: lợi ích của bí đỏ
Lượng cholesterol trong cơ thể được chia làm 2 loại tốt (HDL) và xấu (LDL). Không những bổ dưỡng ở phần thịt, lợi ích của bí đỏ còn giàu dưỡng chất physterol và axit béo omega 3, omega 6 giảm thiểu cholesterol xấu, phòng ngừa bệnh tim mạch và bệnh huyết áp cao. Hơn thế nữa, vitamin A trong bí đỏ kích thích hoạt động của tim, phổi và thận. Hàm lượng chất xơ, vitamin C và vitamin A hỗ trợ kiểm soát cholesterol làm giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ
Xem thêm Công Dụng Của Yến Mạch Đem Lại Hiệu Quả Giảm Cân An Toàn
Phòng ngừa ung thư cũng là lợi ích của bí đỏ
Lượng cholesterol trong cơ thể được chia làm 2 loại tốt (HDL) và xấu (LDL). Không những bổ dưỡng ở phần thịt, hạt bí đỏ còn giàu dưỡng chất physterol và axit béo omega 3, omega 6 giảm thiểu cholesterol xấu, phòng ngừa bệnh tim mạch và bệnh huyết áp cao. Hơn thế nữa, vitamin A trong bí đỏ kích thích hoạt động của tim, phổi và thận. Hàm lượng chất xơ, vitamin C và vitamin A hỗ trợ kiểm soát cholesterol làm giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
Xem thêm Công Dụng Của Trà Chanh Khôi Phục Thể Lực Hữu Hiệu An Toàn
Lợi ích của bí đỏ còn giúp phát triển cơ bắp
Nếu bạn đang trong quá trình tập luyện thể dục như gym hay thể hình thì bí đỏ là lựa chọn tuyệt vời cho việc bồi bổ cơ thể. Nó cung cấp carbohydrate và bổ sung glycogen cần thiết, rất hữu ích cho những ai đang điều chỉnh trọng lượng hoặc muốn tăng cường cơ bắp.
Một ly sinh tố bí đỏ sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và nồng độ kali, tái tạo và cân bằng các chất điện giải trong cơ thể.
Xem thêm Công Dụng Của Nha Đam (Lô Hội) Giúp Thanh Nhiệt, Giải Độc
Giảm cân là một trong những lợi ích của bí đỏ
Bí đỏ có hàm lượng calo cực thấp nhưng lại giàu chất xơ. Đây là chất dinh dưỡng không những làm giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no dai mà còn làm chậm quá trình đường hấp thu vào máu. Hơn thế nữa trong bí đỏ chứa vitamin T (carnitine) thúc đẩy hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt chất chất béo và phát triển cơ bắp.
Xem thêm Công Dụng Của Hạt Hạnh Nhân Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
Lợi ích của bí đỏ còn giúp đẹp da
Nếu bạn thường xuyên tìm hiểu về các loại thực phẩm làm đẹp da thì chắc hẳn đã rất quen thuộc với bí đỏ. Trong loại củ quả này chứa hàm lượng vitamin C cao chống lại các tế bào gốc tự do trong cơ thể, góp phần ngăn chặn quá trình lão hóa da như nếp nhăn, vết chân chim...Ngoài ra bí đỏ còn bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và cung cấp độ ẩm, tránh tình trạng mất nước, khô da
Xem thêm Nên Bổ Sung 11 Thực Phẩm Giàu Kali Vào Chế Độ Ăn Hằng Ngày
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra dưỡng chất β-carotene trong bí đỏ có tác dụng làm giảm nếp nhăn, cải thiện làn da tươi trẻ căng mịn.
Với những lợi ích của bí đỏ kể trên bạn còn chần chừ gì mà không bổ sung bí đỏ vào thực đơn ăn uống mỗi ngày, góp phần tăng cường sức khỏe và mịn da đẹp dáng. Đừng quên theo dõi những bài chia sẻ bổ ích tiếp theo của S’Life nhé!
