S'Life
    \

Áp Dụng Ngay Chế Độ Ăn Tăng Cơ Để Sở Hữu Thân Hình Cuốn Hút

Cân nặng của bạn thuộc đội ngũ ốm yếu, thiếu dinh dưỡng nhưng tay, chân, bụng là đầy mỡ thừa. Bạn hãy bỏ ngay suy nghĩ rằng mình chỉ cần tập luyện những bộ phận ấy thì cơ thể sẽ xinh đẹp, thân hình quyến rũ nhé. Thật ra đấy chính là những biểu hiện cơ bản của việc cơ bắp bị teo, thiếu sức khỏe, lâu dần dẫn đến bệnh tật. Áp dụng ngay chế độ ăn tăng cơ để vực lại sức sống tươi trẻ cho mình nào, bạn hỡi.

Ngày 1:

  • Bữa ăn 1: 1 chén yến mạch (thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của tất cả các chế độ) + 1 muỗng bột whey Protein + 1 viên Multivitamin
  • Bữa ăn 2: 2 lát bánh mì đen ăn kèm cùng 1 quả chuối chín
  • Bữa ăn 3: 1 chén gạo lứt nấu chín ăn kèm cùng ức gà, bông cải xanh và măng tây
  • Bữa ăn 4: 1 quả chuối ăn chung cùng 1 muỗng bột whey protein, 1 muỗng BCAA và 1 muỗng Creatine
  • Bữa ăn 5: 1 muỗng bột whey protein, 1 muỗng BCAA và 1 muỗng Creatine
  • Bữa ăn 6: 2 chén cơm trắng ăn với canh bí đỏ, cá hồi nấu cùng đậu cô ve
  • Bữa ăn 7: nửa muỗng whey protein và nửa muoonggx Casein

Ngày 2:

  • Bữa ăn 1: 3 lòng trắng trứng trần thêm 1 quả trứng, ăn với yến mạch và chuối chín
  • Bữa ăn 2: 1 ly Whey Protein + 1 ly sữa ít béo và 1 nắm việt quất
  • Bữa ăn 3: 1 chén cơm gạo lứt ăn chung với cá hồi nấu cùng bông cải xanh thêm ít hạt hạnh nhân
  • Bữa ăn 4: 1 quả chuối thêm 1 muỗng Whey Protein và 1 muỗng BCAA
  • Bữa ăn 5: 2 lát bánh mì thêm bơ đậu phộng, 1 muỗng BCAA và 1 muỗng Whey Protein
  • Bữa ăn 6: 1 chén cơm trắng ăn kèm cùng thịt bò, hành tây, rau xanh
  • Bữa ăn 7: 1 ly sửa + 1 muỗng Whey Protein

Nên chia nhỏ bữa ăn để tăng hiệu suất làm việc của hệ tiêu hóa

Nên chia nhỏ bữa ăn để tăng hiệu suất làm việc của hệ tiêu hóa

Ngày 3:

  • Bữa ăn 1: 1 lý sữa thêm bột Whey Protein, 1 viên Multivitamin và bơ đậu phộng
  • Bữa ăn 2: 1 ly sữa chua thêm ít táo, hạt óc chó
  • Bữa ăn 3: 200g cá hồi nấu với măng tây ăn kèm cơm và 1 chén canh
  • Bữa ăn 4: 1 quả chuối ăn chung với 1 muỗng Whey protein và BCAA
  • Bữa ăn 5: Whey protein + Creatine + BCAA ăn cùng 1 lát bánh mì
  • Bữa ăn 6: 1 chén cơm trắng ăn cùng salad rau củ và ức gà
  • Bữa ăn 7: 1 ly Whey protein

Ngày 4:

  • Bữa ăn 1:  1 chén yến mạch ăn cùng 5 lòng trắng, bơ đậu phộng và 1 viên Multivitamin
  • Bữa ăn 2: hạt hạnh nhân ăn chung cùng sữa chua
  • Bữa ăn 3: 200g thịt heo nấu với rau ăn cùng 1 chén cơm và 1 chén canh
  • Bữa ăn 4: 1 ly kết hợp Whey Protein + BCAA + Creatine thêm ít việt quất và 1 quả chuối
  • Bữa ăn 5: 1 ly kết hợp Whey Protein + BCAA + Creatine
  • Bữa ăn 6: gạo lứt ăn với salad trứng, thịt gà và 1 chén canh
  • Bữa ăn 7: 1 ly sữa thêm Whey protein

Ngày 5:

  • Bữa ăn 1: 1 ly sữa ít béo theeo bột Whey protein và bơ đậu phộng
  • Bữa ăn 2: hạt óc chó, táo đỏ ăn kèm cùng sữa chua
  • Bữa ăn 3: 150g ức gà nấu cùng măng tây ăn chung với cơm trắng và rau luộc
  • Bữa ăn 4: khoai lang thêm bột yến mạch và 1 thanh protein bar
  • Bữa ăn 5: 1 muỗng BCAA + Whey protein
  • Bữa ăn 6: cơm ăn chung với salad rau củ và ức gà
  • Bữa ăn 7: 1 ly sữa Whey protein

Ăn uống theo chế độ giúp bạn đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất

Ăn uống theo chế độ giúp bạn đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất

Ngày 6:

  • Bữa ăn 1: 1 ly sữa Whey protein, thêm Multivitamin + bơ đậu phộng
  • Bữa ăn 2: 2 lát bánh mì ăn kèm bơ đậu phộng và chuối chín
  • Bữa ăn 3: 150g cá ngừ nấu với nấm, cà rốt và salad rau
  • Bữa ăn 4: 1 củ khoai lang thêm whey protein và BCAA
  • Bữa ăn 5: 2 lát bánh mì thêm 1 muỗng lớn Whey protein
  • Bữa ăn 6: 100g thịt heo, trứng trần ăn cùng rau và cơm
  • Bữa ăn 7: nửa muỗng Whey protein thêm nửa muỗng Casein

Ngày 7:

  • Bữa ăn 1: 1 viên Multivitamin với yến mạch và hạt óc chó\
  • Bữa ăn 2: 1 ít hạt chia thêm vào sữa chua
  • Bữa ăn 3: cơm trắng, canh, rau và 200g thịt gà
  • Bữa ăn 4: 1 phần sữa chua thêm dâu tây và 1 thành protein bar
  • Bữa ăn 5: cơm trắng ăn cùng thịt gà và rau luộc
  • Bữa ăn 6: 1 ly Whey protein

Nếu bạn mong muốn đạt được hiệu quả tốc nhất thì hãy tìm hiểu về những chỉ số cơ thể của chính mình, từ đấy áp dụng gia giảm chế độ ăn tăng cơ phù hợp với cơ địa cũng như tập luyện khoa học nhé. Bạn còn thắc mắc đừng ngại ngần mà liên hệ ngay đổi ngũ S’Life để được tư vấn miễn phí 24/7.

Áp Dụng Ngay Chế Độ Ăn Tăng Cơ Để Sở Hữu Thân Hình Cuốn Hút
Cân Nặng Của Bạn Thuộc Đội Ngũ Ốm Yếu, Thiếu Dinh Dưỡng Nhưng Tay, Chân, Bụng Là Đầy Mỡ Thừa, Áp Dụng Ngay Chế Độ Ăn Tăng Cơ Để Cải Thiện Thể Hình Ngay Nào