S'Life
    \

Ăn Bỏng Ngô Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả, Có Thể Bạn Chưa Biết?

Bỏng ngô giúp phòng chống dịch bệnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn đã biết chưa? Cùng S'Life Gym tìm hiểu qua bài viết để biết công thức của bỏng ngô mang lại giảm cân như thế nào nhé !

Nếu bạn yêu thích bỏng ngô, bạn sẽ hài lòng khi biết rằng nó mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho chế độ giảm cân. Trong khi ít calo, bỏng ngô giàu chất chống oxy hóa và cung cấp một lượng chất xơ lành mạnh để hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Cùng S’Life Gym tìm hiểu về lợi ích hỗ trợ giảm cân của bỏng ngô!

Tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của bỏng ngô

Giá trị dinh dưỡng

Bỏng ngô có thể là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những ai đang muốn ăn uống lành mạnh hơn hoặc để giảm cân. Ngay cả khi bạn không cố gắng giảm cân, bỏng ngô là thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt mang lại nhiều lợi ích tương tự như ngô, gạo, lúa mì, lúa mạch và yến mạch. 

Xem thêm Làm Việc Hiệu Quả Hơn Với Các Bài Tập Yoga Cho Dân Văn Phòng

Carbs

Một phần ăn 3 cốc bỏng ngô cung cấp gần 19 gam carbohydrate và 15 gam carbs ròng .

Điều này làm cho bỏng ngô trở thành một món ăn nhẹ có thể chấp nhận được cho hầu hết các chế độ ăn kiêng low-carb nếu tiêu thụ điều độ. 

Chất xơ trong bỏng ngô có nguồn gốc từ carbohydrate khó tiêu hóa đi qua đường tiêu hóa. Một phần ăn 3 cốc cung cấp trung bình khoảng 10% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.

Xem thêm Lợi Ích Của Ngồi Thiền Trên Cả Tuyệt Vời Đối Với Sức Khỏe

Bỏng ngô giúp giảm cân, bạn đã biết chưa?

Chất béo

Nếu bắp rang bơ chỉ cung cấp một lượng nhỏ chất béo. Hầu hết là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa "lành mạnh", trái ngược với chất béo bão hòa "không lành mạnh". 

Nhiều người lầm tưởng rằng bỏng ngô bằng lò vi sóng đơn giản khá giống với bỏng ngô thổi khí. Vấn đề là hầu hết các thương hiệu bỏng ngô dùng cho lò vi sóng đều sử dụng dầu hydro hóa hoặc hydro hóa một phần có chứa chất béo chuyển hóa có hại. Đây là những chất béo góp phần gây ra các cơn đau tim, đột quỵ và các bệnh nghiêm trọng khác. 

Xem thêm 5 Bài Tập Yoga Giảm Stress Hiệu Quả Chỉ Với 20 Phút Mỗi Ngày

Chất đạm

Một phần ăn 3 cốc bỏng ngô cung cấp 3 gam protein, một lượng tương đối khiêm tốn so với một cốc bông cải xanh nấu chín . 

Vitamin và các khoáng chất

Hầu hết mọi người không nghĩ rằng bỏng ngô là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng , nhưng nó cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu ấn tượng.

Xem thêm Cải Thiện Mất Ngủ Với Những Bài Tập Yoga Giúp Bạn Ngủ Ngon

Lợi ích sức khỏe mà bỏng ngô mang lại

Hầu hết chúng ta nghĩ về bỏng ngô nhiều hơn như một món ăn nhẹ hơn là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nhưng bỏng ngô thực sự có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể, hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và thậm chí có thể ung thư.

Giảm cân

Bắp rang bơ là món ăn nhẹ lý tưởng cho người ăn kiêng đơn giản vì nó làm bạn no nhanh hơn và ăn lâu hơn, bỏng ngô gây cảm giác no hơn nhiều so với khoai tây chiên. 

Tiêu hóa

Hầu hết chất xơ trong bỏng ngô là không hòa tan , đây là loại chất giúp bạn duy trì trạng thái thường xuyên. Thay vì hút nước từ ruột, nó hình thành khối lượng lớn trong phân và đẩy nhanh thời gian vận chuyển qua ruột. Nó giúp giảm táo bón nhẹ nhàng đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ và nhiễm trùng đường ruột.

Bỏng ngô không được cho là một sự thay thế hợp lý cho ngũ cốc nguyên hạt đóng gói đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng giá trị của bỏng ngô trong việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và tiêu hóa tốt.

Xem thêm Sở Hữu Vóc Dáng Thon Gọn Với 6 Bài Tập Yoga Giảm Cân Tại Nhà

Bỏng ngô giúp giảm cân

Phòng chống dịch bệnh

Bỏng ngô là một trong những nguồn tốt hơn của một loại polyphenol, chất chống oxy hóa có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe. Bằng cách loại bỏ các gốc tự do, polyphenol có thể làm giảm viêm mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp. Điều này làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch) và bệnh tim mạch. 

Các polyphenol tự nhiên, bao gồm flavonoid, axit phenolic, lignans và stilbene, cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. 

Xem thêm Áp Dụng 5 Bài Tập Yoga Vào Buổi Sáng Cho Ngày Mới Nhẹ Nhàng

Cách chuẩn bị bỏng ngô đơn giản tại nhà

Nếu bạn muốn làm cho bỏng ngô của mình tốt nhất có thể, hãy làm bỏng ngô tại nhà. Sau đó, bạn có thể rắc nó với gia vị như men dinh dưỡng hoặc một chút muối biển.

Bạn cũng có thể tự nướng bắp rang bơ tại nhà mà không cần túi đựng. Chỉ cần cho một vài thìa hạnh nhân vào một chiếc bát an toàn cho lò vi sóng, đậy nắp lại và đặt trong lò vi sóng trong 2 - 4 phút cho đến khi hạnh nhân chậm lại một lần trong một giây.

Xem thêm Nước Ép Lựu Và Nâng Cao Hiệu Suất Thể Thao

Để có một bữa ăn theo chế độ giảm cân với bỏng ngô tốt nhất, bạn nên chỉ thêm vào một chút men dinh dưỡng hoặc ít muối biển để tăng vị giác. S’Life Gym chúc bạn thành công!

Sở Hữu Vóc Dáng Thon Gọn Với 6 Bài Tập Yoga Giảm Cân Tại Nhà
Duy Trì Việc Tập Luyện Các Tư Thế Yoga Giảm Cân Tại Nhà Hàng Ngày Cùng Chế Độ Ăn Uống Khoa Học Để Tác Động Vào Khối Mỡ Giúp Vóc Dáng Vẫn Săn Chắc Và Cân Đối
Một Số Thói Quen Buổi Sáng Giúp Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả
Nếu Bạn Đang Tự Ti Về Ngoại Hình Quá Khổ, Lo Lắng Về Cân Nặng Thì Hãy Thay Đổi Với 7 Thói Quen Buổi Sáng Giúp Giảm Cân Như: Tập Thể Dục, Ăn Đủ Bữa, Ngồi Thiền
10 Thực Phẩm Giàu Protein Cho Gymer Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
Protein Là Tên Khoa Học Của Chất Đạm, Chiếm Đến Hơn 50% Khối Lượng Của Tế Bào. Bổ Sung Các Thực Phẩm Giàu Protein Cho Gymer Giúp Giảm Cân, Tăng Cơ Bắp, Sức Bền
Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Các Nữ Sao Hoa Ngữ Nổi Tiếng
Vóc Dáng Thon Gọn Luôn Là Vấn Đề Quan Trọng Được Phái Đẹp Quan Tâm, Đặc Biệt Là Các Ngôi Sao Nổi Tiếng. Hãy Cùng Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Các Sao Hoa Ngữ
Ăn Bỏng Ngô Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả, Có Thể Bạn Chưa Biết?
Bỏng ngô giúp phòng chống dịch bệnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả