Biết Những Điều Cần Tránh Khi Đến Phòng Tập Cải Thiện Sức Khỏe, Tập Luyện Hiệu Quả Hơn. Lưu Ý Tuân Theo Sự Hướng Dẫn Của Huấn Luyện Viên Cá Nhân, Tập Vừa Sức
Phòng tập thể dục là nơi giúp bạn cải thiện và duy trì sức khỏe một cách hiệu quả. Thế nhưng, có những điều cần tránh khi đến phòng tập thể dục để giúp việc tập luyện của bạn trở nên hiệu quả. Dưới đây là những điều mọi người nên tránh khi đến tập thể dục.
1. Giao lưu, kết bạn hàng giờ là điều cần tránh khi đến phòng tập
Đến phòng tập thể dục để bạn rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian chỉ để tán gẫu, trò chuyện, kết bạn, bạn sẽ không còn thời gian để tập luyện và tập trung nữa. Vì vậy bạn nên hạn chế các cuộc trò chuyện lại cho đến khi tập xong nhé.
2. Điều cần tránh khi đến phòng tập: Máy Smith
Máy Smith có vẻ tốt và cho phép bạn nâng trọng lượng hơn, nó có vẻ khá ấn tượng trong phòng tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn muốn kết quả lâu dài, không bị thương, thì nên tránh máy smith ở bất cứ nơi nào có thể. Theo thời gian, nó sẽ gây ra mất cân bằng trong các fixator và cơ bắp không ổn định dẫn đến đôi khi chấn thương mãn tính.
3. Phần mở rộng chân nên là điều cần tránh khi đến phòng tập
Không chỉ lãng phí thời gian cho 99% học viên, mà còn là một phong trào gây chấn thương đầu gối nhiều hơn bất kỳ bài tập chân nào khác. Phần mở rộng chân nên là điều cần tránh khi đến phòng tập vì chúng buộc xương bánh chè phải, đặt áp lực nguy hiểm lên dây chằng.
4. The Big Men Dumbells - điều cần tránh khi đến phòng tập
Cũng giống như các dumbells chrome là dành cho các cô gái, không được cám dỗ để thử cho đến khi bạn làm tốt và sẵn sàng thực hiện.
5. Điều cần tránh khi đến phòng tập: Hot Chick (có thể nên tập hoặc không)
Đây là một quy tắc sẽ chỉ áp dụng cho một số người trong các bạn, trong khi những người khác sẽ thích hợp với những bài tập khác. Tại sao lời khuyên mâu thuẫn? Nếu bạn hầu như không thể kiểm soát được bản thân mình thì tốt nhất nên tránh trừ khi bạn muốn làm tổn thương bản thân. Mặt khác, nếu bạn có thể kiểm soát bản thân tốt hơn một chút và muốn thử thách bản thân bằng cách đào tạo khó khăn hơn, chặt chẽ hơn, thì hãy nên thử Hot Chick nhé.
6. Show – Offs cũng là điều cần tránh khi đến phòng tập
Khi những người đàn ông đang trong khu vực tập thể hình và có một cô gái đi ngang qua, chắc hẳn những người đó sẽ thêm ít nhất 20kg vào tạ. Hình thức nâng cao luôn quan trọng nhưng làm vậy để gây ấn tượng tốt với bạn gái thì các bạn hãy nên xem lại về vấn đề này nhé.
Đó là những điều cần tránh khi đến phòng tập thể dục để giúp sức khỏe của bạn được cải thiện và giúp việc tập luyện trở nên hiệu quả hơn. Bạn hãy tuân theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân và tập những bài vừa sức với cơ thể nhé.
